የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ጥሩ የህይወት መንገድ ነው።ሁልጊዜ በሰዎች ዘንድ በጣም ተወዳጅ ነበር.በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍላጎት አላቸው።የአካል ብቃት አካልን የማጠናከር ዓላማን ማሳካት ብቻ ሳይሆን ክብደትንም መቀነስ ይችላል., ስለዚህ የመላው ሰው ሁኔታ የተሻለ ይሆናል.
የኑሮ ሁኔታን በማሻሻል ሰዎች ለጤንነታቸው የበለጠ ትኩረት ይሰጣሉ, ለዚህም ነው ብዙ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚመርጡት.
ስለዚህ የአካል ብቃት ጥቅሞች ምንድ ናቸው?ልንገርህ!
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሽታ የመከላከል አቅምን ያዳብራል ፣ እና መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበሽታ መከላከልን ያጠናክራል እንዲሁም የበሽታውን እድል ይቀንሳል።
ጥናቶች እንዳመለከቱት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከማያደርጉት ይልቅ በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች ለጉንፋን የመጋለጥ እድላቸው በግማሽ ይቀንሳል።ሌላ ጥናት እንዳመለከተው ሁለቱም የኤሮቢክ ስልጠና እና የጥንካሬ ስልጠና በሰውነት ውስጥ ያሉ የበሽታ ተከላካይ ሕዋሳትን ቁጥር ሊጨምሩ ይችላሉ ፣ ዋናው ምክንያት በሰውነት ውስጥ ያሉ የበሽታ ተከላካይ ሕዋሳትን ቁጥር እና እንቅስቃሴን ለመጨመር ነው ።ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአጭር ጊዜ ውስጥ ተቃውሞን ይቀንሳል.በውድድሩ የሚሳተፉ ሰዎች በጊዜው እረፍት በማድረግ እና በሳይንሳዊ አመጋገብ ሰውነታቸውን ማስተካከል እና የመቋቋም አቅማቸውን ማጠናከር ይችላሉ።
የአካል ብቃት አስተሳሰባችንን ያስታግሳል።በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ሲሳተፉ ሜታቦሊዝም በፍጥነት ይጨምራል እና በመጠኑ ላብ ይልዎታል።የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ብዙውን ጊዜ እረፍት እና እረፍት ይሰማዎታል።ይህ የሆነበት ምክንያት በሰውነት ውስጥ ያለው የነርቭ ሥርዓት እና የሆርሞን መጠን ወደ መደበኛ ሁኔታ ስለሚመለስ ነው.በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ሰውነት ኮኬይን የተባለውን ንጥረ ነገር ያመነጫል ይህም ህመምን ለማስታገስ እና ምቾት ይሰማዋል.በሜታቦሊዝም መጨመር ምክንያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ የሰዎች የምግብ ፍላጎት ይጨምራል ፣ እና የእንቅልፍ ጥራትም ይሻሻላል ፣ ይህ ሁሉ ጭንቀትን ለማስታገስ እና የአእምሮ ጤናን ለማሻሻል ይጠቅማል።
የአካል ብቃት አስጨናቂ ህይወታችንን ሊያሻሽል ይችላል፣ እና የአካል ብቃት እንደ መንፈሳዊ ማጣፈጫም ሊያገለግል ይችላል።በዝቅተኛ ስሜት ውስጥ ሲሆኑ ከቤት ውጭ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለብ ውስጥ ለመለማመድ፣ ንጹህ አየር መተንፈስ፣ ፀሀይ ሊሰማዎት እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ መፅናናትን ማግኘት ይችላሉ።ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ለአራት ሳምንታት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን በእጅጉ ይቀንሳል.የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንደ ቁጣ ያሉ መጥፎ ስሜቶችን ለማስወገድ ይረዳዎታል።አለቃዎን እንደ የቦክስ ኢላማ አድርገው ያስቡ እና በሚቀጥለው ቀን በስራ ላይ ሲያዩት በተሻለ ስሜት ውስጥ ይሆናሉ
ማጠቃለያ፡- ከላይ ስለ የአካል ብቃት እውቀት እና ምን ጥቅሞች እንዳሉት አንዳንድ እውቀትን ማስተዋወቅ ነው።ይህ በእርግጠኝነት እንደሚረዳዎት አምናለሁ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማያቋርጥ መሆን አለበት እና በቅርብ ጊዜ ውስጥ ግልፅ ውጤቶችን ማየት ይችላሉ።እርግጥ ነው, ለመጽናት ማስታወስ አለብዎት.ለሶስት ቀናት ዓሣ ማጥመድ እና መረቡን ለሁለት ቀናት ማድረቅ የለብዎትም.ይህ በጣም የማይፈለግ ነው ። አዘውትረው የሚለማመዱ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማያደርጉት ይልቅ ጉንፋን የመያዝ እድላቸው በግማሽ ያህል ነው።ሌላ ጥናት እንዳመለከተው ሁለቱም የኤሮቢክ ስልጠና እና የጥንካሬ ስልጠና በሰውነት ውስጥ ያሉ የበሽታ ተከላካይ ሕዋሳትን ቁጥር ሊጨምሩ ይችላሉ ፣ ዋናው ምክንያት በሰውነት ውስጥ ያሉ የበሽታ ተከላካይ ሕዋሳትን ቁጥር እና እንቅስቃሴን ለመጨመር ነው ።ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአጭር ጊዜ ውስጥ ተቃውሞን ይቀንሳል.በውድድሩ የሚሳተፉ ሰዎች በጊዜ እረፍት እና በሳይንሳዊ አመጋገብ ሰውነታቸውን ማስተካከል እና የመቋቋም አቅማቸውን ማጠናከር ይችላሉ።
የልጥፍ ሰዓት፡- ኦገስት-23-2022