Fitnes çox yaxşı həyat tərzidir.Həmişə insanlar arasında olduqca populyar olmuşdur.Hər yaşda olan insanlar fitneslə məşğul olurlar.Fitnes yalnız bədəni gücləndirmək məqsədinə çata bilməz, həm də arıqlaya bilər., beləliklə, bütün insanın vəziyyəti yaxşılaşsın.
Yaşayış şəraitinin yaxşılaşması ilə insanlar öz sağlamlıqlarına daha çox diqqət yetirirlər, buna görə də bir çox insan idmana üstünlük verir.
Bəs fitnesin faydaları nələrdir?Qoy sənə deyim!
Məşq toxunulmazlığı gücləndirə bilər və orta dərəcədə məşq müqaviməti gücləndirə və epidemiya ehtimalını azalda bilər.
Tədqiqatlar göstərib ki, müntəzəm olaraq idman edən insanların soyuqdəymə riski idman etməyənlərə nisbətən yarıya qədərdir.Başqa bir araşdırmada, həm aerobik məşq, həm də güc məşqlərinin bədəndəki immun hüceyrələrinin sayını artıra biləcəyi qeyd edildi, əsas səbəb bədəndəki immun hüceyrələrin sayını və aktivliyini artırmaqdır.Bununla belə, həddindən artıq məşq qısa müddət ərzində müqaviməti azalda bilər.Müsabiqədə iştirak edənlər vaxtında istirahət və elmi pəhriz yolu ilə bədənlərini düzəldə, müqavimətini gücləndirə bilərlər.
Fitnes mentalitetimizi rahatlaşdırır.Fitnesdə iştirak etdiyiniz zaman maddələr mübadiləsi sürətlənəcək və orta tərləyəcəksiniz.İdman etdikdən sonra tez-tez özünüzü rahat və gümrah hiss edəcəksiniz.Bunun səbəbi sinir sistemi və bədəndəki hormonların səviyyəsinin normallaşmasıdır.Bundan əlavə, məşq etdikdən sonra bədən kokain adlı bir maddə ifraz edəcək ki, bu da ağrıları yüngülləşdirə və rahat hiss edə bilər.Artan maddələr mübadiləsi səbəbiylə insanların məşqdən sonra iştahı artacaq və yuxu keyfiyyəti də yaxşılaşacaq ki, bunların hamısı stressi aradan qaldırmaq və psixi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün faydalıdır.
Fitnes stresli həyatımızı yaxşılaşdıra bilər və fitness mənəvi bir ədviyyat kimi də istifadə edilə bilər.Əhvalınız aşağı olanda açıq havada və ya fitnes klubda məşq edə, təmiz hava ilə nəfəs ala, günəşi hiss edə və məşqdən sonra rahatlıqdan həzz ala bilərsiniz.Bir sıra tədqiqatlar göstərir ki, dörd həftəlik müntəzəm məşq depressiya əlamətlərini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.İdman həm də qəzəb kimi pis hissləri aradan qaldırmağa kömək edə bilər.Rəhbərinizi bir boks hədəfi kimi düşünün və ertəsi gün onu iş başında görəndə daha yaxşı əhval-ruhiyyədə olacaqsınız.
Nəticə: Yuxarıda fitnes bilikləri və onun faydaları haqqında bəzi bilikləri təqdim etməkdir.İnanıram ki, bu sizə mütləq kömək edəcək, məşq sadəcə israrlı olmalıdır və yaxın gələcəkdə aşkar nəticələri görə bilərsiniz.Əlbəttə ki, səbr etməyi unutmamalısınız.Üç gün balıq tutmaq və iki gün toru qurutmaq lazım deyil.Bu, çox arzuolunmazdır. Müntəzəm olaraq idman edənlərin soyuqdəymə ehtimalı idman etməyənlərə nisbətən yarıya qədərdir.Başqa bir araşdırmada, həm aerobik məşq, həm də güc məşqlərinin bədəndəki immun hüceyrələrinin sayını artıra biləcəyi qeyd edildi, əsas səbəb bədəndəki immun hüceyrələrin sayını və aktivliyini artırmaqdır.Ancaq həddindən artıq məşq qısa müddət ərzində müqaviməti azalda bilər.Yarışda iştirak edənlər vaxtında istirahət və elmi qidalanma yolu ilə bədənlərini düzəldə, müqavimətini gücləndirə bilərlər.
Göndərmə vaxtı: 23 avqust 2022-ci il