রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডকে ফিটনেস রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড, ফিটনেস টেনশন ব্যান্ড বা যোগ টেনশন ব্যান্ডও বলা হয়।এগুলি সাধারণত ল্যাটেক্স বা টিপিই দিয়ে তৈরি এবং প্রধানত শরীরে প্রতিরোধ প্রয়োগ করতে বা ফিটনেস অনুশীলনের সময় সহায়তা প্রদানের জন্য ব্যবহৃত হয়।
একটি রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড বেছে নেওয়ার সময়, আপনাকে আপনার নিজের পরিস্থিতি অনুযায়ী সিদ্ধান্ত নিতে হবে, যেমন ওজন, দৈর্ঘ্য, গঠন ইত্যাদি থেকে শুরু করে সবচেয়ে উপযুক্ত রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড বেছে নিতে হবে।
ওজনের দিক থেকে:
স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে, ফিটনেসের ভিত্তি নেই এমন বন্ধুরা বা গড় পেশী শক্তি সহ মহিলারা প্রায় 15 পাউন্ড ওজন সহ একটি টেনশন ব্যান্ড বিকল্প করে;একটি নির্দিষ্ট ফিটনেস ভিত্তিতে বা পেশী শক্তি প্রতিরোধের সঙ্গে মহিলারা প্রায় 25 পাউন্ড ওজনের একটি স্ট্রেচ ব্যান্ড বিকল্প;কোন ফিটনেস নেই বেসিক পুরুষ এবং শক্তিশালী মহিলা প্রায় 35 পাউন্ডের প্রারম্ভিক ওজনের সাথে ইলাস্টিক ব্যান্ডগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারে;পুরুষ পেশাদার বডি বিল্ডাররা, আপনি যদি কাঁধ, বাহু, ঘাড় এবং কব্জির মতো ছোট পেশী গ্রুপের ব্যায়াম করার জন্য ইলাস্টিক ব্যান্ড ব্যবহার করতে চান তবে অনুগ্রহ করে দেখুন উপরে প্রস্তাবিত ওজন অর্ধেক করা ভাল।
দৈর্ঘ্য নির্বাচনের ক্ষেত্রে:
সাধারণ রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের দৈর্ঘ্য 2.08 মিটার, এবং এছাড়াও বিভিন্ন দৈর্ঘ্যের রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড রয়েছে যেমন 1.2 মিটার, 1.8 মিটার এবং 2 মিটার।
তাত্ত্বিকভাবে, প্রতিরোধ ব্যান্ডের দৈর্ঘ্য যতটা সম্ভব দীর্ঘ, কিন্তু বহনযোগ্যতার বিষয়টি বিবেচনা করে, প্রতিরোধ ব্যান্ডের দৈর্ঘ্য সাধারণত 2.5 মিটারের বেশি হওয়া উচিত নয়।2.5 মিটার বা তার বেশি ইলাস্টিক ব্যান্ডটি অর্ধেক ভাঁজ করা হলেও এটি খুব দীর্ঘ, এবং এটি প্রায়শই ব্যবহারে বিলম্বিত বোধ করে;উপরন্তু, এটি 1.2 মিটারের কম হওয়া উচিত নয়, অন্যথায় এটি অত্যধিক প্রসারিত এবং ইলাস্টিক ব্যান্ডের পরিষেবা জীবনকে ছোট করার ঝুঁকিপূর্ণ।
আকৃতি নির্বাচনের ক্ষেত্রে:
রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের আকৃতির উপর নির্ভর করে, বাজারে প্রধানত তিন ধরনের রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড রয়েছে: ফিতা, স্ট্রিপ এবং দড়ি (নলাকার লম্বা দড়ি)।যোগব্যায়াম অনুশীলনকারীদের জন্য, একটি পাতলা এবং প্রশস্ত ইলাস্টিক ব্যান্ড আরও উপযুক্ত;যে ব্যবহারকারীরা পেশী বাড়াতে এবং ব্যবহারকারীদের আকার দিতে বিভিন্ন ধরণের পেশী ব্যবহার করেন তাদের জন্য একটি পুরু এবং দীর্ঘ স্ট্রিপ ইলাস্টিক ব্যান্ড আরও নমনীয় এবং ব্যবহার করা সহজ;পাওয়ার প্লেয়ারদের জন্য, একটি টেকসই মোড়ানো দড়ি (ফ্যাব্রিক মোড়ানো) ইলাস্টিক ব্যান্ড হল সেরা পছন্দ।
পোস্টের সময়: জানুয়ারি-০৪-২০২২