Χονδρική πώληση εξοπλισμού γυμναστικής για το σπίτι με τρεις τροχούς κοιλιακούς τροχούς

Τυπική θέση γονατίσματος:
Βάλτε τα γόνατά σας στο μαξιλαράκι γονατίσματος, κρατήστε σταθερά τη λαβή του κοιλιακού τροχού με τα δύο χέρια, σπρώξτε τον κοιλιακό τροχό προς τα εμπρός μέχρι το σώμα σας να είναι στο ίδιο επίπεδο με το έδαφος, στη συνέχεια επιστρέψτε το στην αρχική θέση και επαναλάβετε τη λειτουργία.

Τυπική θέση γονατίσματος:
Βάλτε τα γόνατά σας στο μαξιλαράκι γονατίσματος, κρατήστε σταθερά τη λαβή του κοιλιακού τροχού με τα δύο χέρια, σπρώξτε τον κοιλιακό τροχό προς τα εμπρός μέχρι το σώμα να είναι στο ίδιο επίπεδο με το έδαφος, στη συνέχεια επιστρέψτε το στη θέση και επαναλάβετε τη λειτουργία.

Ασκήστε τις γάμπες σας:
Καθίστε στην καρέκλα, βάλτε τα πόδια σας στη λαβή του κοιλιακού τροχού, πιέστε τον κοιλιακό τροχό με τα πόδια σας, τεντώστε τον προς τα εμπρός, στη συνέχεια επιστρέψτε τον στην αρχική του θέση και επαναλάβετε την επέμβαση.

Προπόνηση γιόγκα:
Καθίστε στο έδαφος, ανοίξτε τα πόδια σας σε σχήμα V, πιάστε τη λαβή του κοιλιακού τροχού, τεντώστε το σώμα σας προς τα εμπρός ή προς τα δεξιά στο μέγιστο και μετά επιστρέψτε στη θέση.Επαναλάβετε τη λειτουργία.

Προπόνηση πλάτης:
Καθίστε στο έδαφος, βάλτε τον κοιλιακό τροχό στην πλάτη σας, πιάστε τη λαβή του κοιλιακού τροχού με τα δύο χέρια και σπρώξτε την κοιλιακή συσκευή για να επεκτείνετε το σώμα πίσω στο μέγιστο, στη συνέχεια επιστρέψτε το στην αρχική θέση και επαναλάβετε τη λειτουργία.

Προπόνηση ελαφριάς έντασης:
Κοιτάζοντας προς τον τοίχο, ανασηκώστε τον κοιλιακό τροχό και σπρώξτε τον προς τον τοίχο, εκτείνετε τον προς τα πάνω και μετά επαναφέρετέ τον στην αρχική του θέση, επαναλαμβάνοντας την επέμβαση.

Σημείωση: Θυμηθείτε να κάνετε ζέσταμα πριν την άσκηση!Μην ξεκινήσετε την εξάσκηση απευθείας!