mòr-reic brat yoga corc
mòr-reic brat yoga corc
Mion-fhiosrachadh toraidh
Dath toraidh.
Is e na dathan a bhios sinn a’ dèanamh gu tric: Buidhe, dearg, uaine, purpaidh, gorm, dubh;
A bharrachd air na dathan a thèid a dhèanamh gu tric, is urrainn dhuinn diofar dhathan a ghnàthachadh a rèir riatanasan teachdaiche.
Mu shònrachaidhean toraidh.
Tha na toraidhean againn a’ tighinn ann an diofar mheudan, tha na leanas grunn mheudan cumanta.Mura h-eil meud a dh 'fheumas tu gu h-ìosal, tha sinn cuideachd toilichte a dhèanamh freagarrach dhut!
Grunn mheudan a chleachdar gu cumanta: 183x61x0.3;183x61x0.4;183x61x0.5;183x61x0.6.
Mallachd.
1, Trì inert sreathan
2, Faodar a dhèanamh rèidh gu sgiobalta às deidh a bhith air a roiligeadh suas
3, Cuir às don trioblaid crolaidh air gach taobh
Seasmhachd
Snàithleach nàdarra ceangailte gu teann Flat fhad ‘s a chumas e sùbailteachd Anti-tearing, comasach airson a h-uile seòrsa trèanaidh.
Stuth ath-thionndaidh Bidh pasgadh sam bith a’ dol air ais Gun sgàineadh Nas seasmhaiche.
Sgeama Cleachdaidh.
Faodaidh tu tòrr eacarsaichean talmhainn a dhèanamh air a 'bhrat yoga: yoga, push-ups, aerobics, sit-ups, msaa. Faodar an dà thaobh a chleachdadh, le sùbailteachd math.Seachain pian agus comharran dubha air diofar phàirtean den bhodhaig rè eacarsaich.Stuthan taiceil airson cleachdadh yoga.Leudaich am mata yoga còmhnard air an talamh agus dèan eacarsaichean yoga air gus casg a chuir air bruthadh an spine, adhbrannan, cnàmhan hip, joints glùin agus pàirtean eile.Às deidh dhut an eacarsaich a dhèanamh, faodaidh tu am mata yoga a roiligeadh suas, a ghlasadh le bucall fuilt, agus a chuir a-steach don backpack, a tha sìmplidh agus slàinteil.
