Home Fitness Uidheam Trì Wheel Abs Wheel Slàn-reic

Suidheachadh glùine àbhaisteach:
Cuir do ghlùinean air a’ phloc glùine, cùm làmh a’ chuibhle bhoilg gu daingeann leis an dà làmh, brùth air a’ chuibhle bhoilg air adhart gus am bi do bhodhaig rèidh ris an talamh, an uairsin till air ais chun t-suidheachadh tùsail, agus cuir a-rithist an obair.

Suidheachadh glùine àbhaisteach:
Cuir do ghlùinean air a’ phloc glùine, cùm làmh a’ chuibhle bhoilg gu daingeann leis an dà làmh, brùth air a’ chuibhle bhoilg air adhart gus am bi a’ bhodhaig rèidh ris an talamh, an uairsin till air ais chun t-suidheachadh, agus cuir a-rithist an obair.

Eacarsaich do laoigh:
Suidh air a 'chathair, cuir do chasan air làmh a' chuibhle bhoilg, brùth air a 'chuibhle bhoilg le do chasan, leudaich e air adhart, an uairsin till air ais chun t-suidheachadh tùsail, agus cuir a-rithist an obair.

Yoga trèanadh:
Suidh air an talamh, fosgail do chasan a-steach do chumadh V, faigh grèim air làmh a 'chuibhle bhoilg, leudaich do bhodhaig air adhart no air an làimh dheis chun a' char as àirde, agus an uairsin till air ais chun an t-suidheachaidh.Dèan a-rithist an obrachadh.

Trèanadh air ais:
Suidh air an talamh, cuir a 'chuibhle bhoilg air do dhruim, faigh grèim air làmh a' chuibhle bhoilg leis an dà làmh agus brùth air an inneal bhoilg gus an corp a leudachadh air ais chun a 'char as àirde, an uairsin till air ais chun t-suidheachadh tùsail, agus cuir a-rithist an obair.

Trèanadh dian aotrom:
A 'coimhead ris a' bhalla, tog a 'chuibhle bhoilg agus ga phutadh chun a' bhalla, leudaich e suas, agus an uairsin till air ais chun t-suidheachadh tùsail aige, ag ath-aithris an obrachaidh.

Nota: Cuimhnich blàthachadh mus dèan thu eacarsaich!Na tòisich ag obair gu dìreach!