Meud cunbhalach: 183*61*0.6 (CM)
183*80*0.6 eile;Meud leudachaidh 183 * 61 * 0.8 (CM).Ma dh’ fheumas tu am meud a ghnàthachadh, faodaidh tu fios a chuir gu manaidsear a’ chunntais air-loidhne Thoir seachad seirbheisean gnàthaichte.
Bidh loidhnichean cnàimh-sgadain aghaidh a’ toirt seachad suathadh seasmhach air uachdar pailme.
Bidh ripples uisge air a ’chùl a’ toirt greim seasmhach.
Stuth a tha an aghaidh caitheamh.
Seasmhachd, uisge-dhìonach
Stuthan eadar-dhealaichte
Deagh ath-thionndadh, suathadh latex.
Faodaidh tu tòrr eacarsaichean talmhainn a dhèanamh air a 'bhrat yoga: yoga, push-ups, aerobics, sit-ups, msaa. Faodar an dà thaobh a chleachdadh, le sùbailteachd math.Seachain pian agus comharran dubha air diofar phàirtean den bhodhaig rè eacarsaich.Stuthan taiceil airson cleachdadh yoga.Leudaich am mata yoga còmhnard air an talamh agus dèan eacarsaichean yoga air gus casg a chuir air bruthadh an spine, adhbrannan, cnàmhan hip, joints glùin agus pàirtean eile.Às deidh dhut an eacarsaich a dhèanamh, faodaidh tu am mata yoga a roiligeadh suas, a ghlasadh le bucall fuilt, agus a chuir a-steach don backpack, a tha sìmplidh agus slàinteil.