હોમ ફિટનેસ ઇક્વિપમેન્ટ થ્રી વ્હીલ એબીએસ વ્હીલ જથ્થાબંધ

સ્ટાન્ડર્ડ ઘૂંટણની સ્થિતિ:
તમારા ઘૂંટણને નીલિંગ પેડ પર મૂકો, પેટના વ્હીલના હેન્ડલને બંને હાથથી મજબૂત રીતે પકડી રાખો, જ્યાં સુધી તમારું શરીર જમીન સાથે લેવલ ન થાય ત્યાં સુધી પેટના વ્હીલને આગળ ધપાવો, પછી તેને મૂળ સ્થિતિમાં પાછા આવો અને ઓપરેશનનું પુનરાવર્તન કરો.

સ્ટાન્ડર્ડ ઘૂંટણની સ્થિતિ:
તમારા ઘૂંટણને નીલિંગ પેડ પર મૂકો, પેટના વ્હીલના હેન્ડલને બંને હાથથી મજબૂત રીતે પકડી રાખો, જ્યાં સુધી શરીર જમીન સાથે લેવલ ન થાય ત્યાં સુધી પેટના વ્હીલને આગળ ધપાવો, પછી તેને સ્થિતિ પર પાછા આવો અને ઓપરેશનનું પુનરાવર્તન કરો.

તમારા વાછરડાઓને વ્યાયામ કરો:
ખુરશી પર બેસો, તમારા પગ એબ્ડોમિનલ વ્હીલના હેન્ડલ પર મૂકો, તમારા પગથી પેટના વ્હીલને દબાણ કરો, તેને આગળ લંબાવો, પછી તેને મૂળ સ્થિતિમાં પાછા આવો અને ઑપરેશનનું પુનરાવર્તન કરો.

યોગ તાલીમ:
જમીન પર બેસો, તમારા પગને V આકારમાં ખોલો, પેટના ચક્રનું હેન્ડલ પકડો, તમારા શરીરને આગળ અથવા જમણી તરફ મહત્તમ સુધી લંબાવો અને પછી સ્થિતિ પર પાછા ફરો.ઓપરેશનનું પુનરાવર્તન કરો.

પાછળની તાલીમ:
જમીન પર બેસો, પેટના વ્હીલને તમારી પીઠ પર મૂકો, પેટના વ્હીલના હેન્ડલને બંને હાથથી પકડો અને શરીરને મહત્તમ સુધી લંબાવવા માટે પેટના ઉપકરણને દબાણ કરો, પછી તેને મૂળ સ્થિતિમાં પાછા ફરો અને ઓપરેશનનું પુનરાવર્તન કરો.

પ્રકાશ તીવ્રતા તાલીમ:
દિવાલનો સામનો કરીને, પેટના ચક્રને ઉપાડો અને તેને દિવાલ તરફ ધકેલી દો, તેને ઉપરની તરફ લંબાવો, અને પછી ઓપરેશનને પુનરાવર્તિત કરીને તેને તેની મૂળ સ્થિતિમાં પરત કરો.

નોંધ: કસરત કરતા પહેલા ગરમ થવાનું યાદ રાખો!સીધી પ્રેક્ટિસ શરૂ કરશો નહીં!