An ƙera ƙafafun ciki da fasaha don biyan bukatun matakan motsa jiki daban-daban a kimiyyance.Fatar taya ba ta zamewa da juriya, shiru, dadi da aminci.
Lokacin da ƙafar ciki aka tura gaba, za a ƙara ƙarfafa maɓuɓɓugar ciki.Lokacin da mutum ya tura shi zuwa daidai gwargwado, ruwan bazara ya kai matsayi mai tsauri, kuma zai yi birki a kai tsaye ya daina gaba, don guje wa wuce gona da iri na gaba ya haifar da rauni.
1. 300 catties nauyin nauyi;2. Anti zamewa zane;
3. Maimaitawa ta atomatik;4. Yi shiru;5. Birki;6. Aikin injiniya.
Suna: | Taya fata juriya ciki dabaran |
zobe na ciki: | PP abu |
zobe na waje: | Dabarun roba |
Bututun ƙarfe: | Karfe mai inganci |
Hannu: | Babban ingancin filastik |
Masu amfani: | Fitness maza da mata, matsakaita da tsofaffi mutane |
Launi: | Bakar ja |
Nauyi: | 150 KG |
Amfani: | Rage ciki da ciki / faɗaɗa ƙirji, da sauransu. |
Diamita na dabaran: | 20 CM |
Girman samfur: | 35 x 20 x 9 cm |
Aiwatar da kayan ado na wasanni, mai sauƙi da sauƙin koya a mataki ɗaya.
Tsarin dabaran mu na ciki daidai yana bin tunanin kayan ado na wasanni.Zai magance matsalolin da za a iya fuskanta yayin motsa jiki a mataki ɗaya.
1. Horon hannu: biceps, triceps.
2. tsokoki na baya: Yi motsa jiki latissimus dorsi.
3. Yi motsa jiki na kugu na kare namiji: gwada tsokoki mai karfi.
4. Horon kafada: horar da deltoid na gaba, horar da deltoid na tsakiya.
5. Motsa tsokar kirji: motsa jiki na sama, motsa kan tsokar tsakiya.
6. tsokoki na ciki: Maza suna motsa tsokoki na ciki, mata suna motsa riga.
Lokacin da motar ciki ta tura zuwa matsayi mai ƙarfi, za a sami aikin sake dawowa, wanda zai iya taimakawa wajen dawo da sauƙi.
Dabarar ciki yakamata ya zaɓi komawa.Ayyukan dabaran ciki shine motsa jiki na ciki, wanda zai iya yin tasiri mai kyau na shimfidawa.Mai girma ga asarar mai akan ciki, hannaye da baya.Kayan aikin motsa jiki ne mai kyau wanda za'a iya motsa shi a kowane lokaci a gida, don haka mutane da yawa ke nema.
Abokai da yawa za su yi tambaya: Shin motar ciki dole ne ta koma baya?Gabaɗaya magana, dacewa da dabaran ciki ba tare da aikin dawowa ba ya fi kyau, amma ya fi gajiyawa.Yana da rauni mai mutuwa, rashin daidaituwa mara kyau, kuma masu farawa suna da haɗari ga yanayin abin kunya na "jifa titi".
Sake dawowa cikin sauƙi ga mata: Duk maza da mata suna iya yin wasanni cikin sauƙi tare da ƙafar ciki.