Hoʻolālā ʻia ka huila ʻōpū e hoʻokō ʻepekema i nā pono o nā pae like ʻole o ka hoʻoikaika kino.ʻAʻole paheʻe ka ʻili a me ka ʻaʻahu, mālie, ʻoluʻolu a palekana.
Ke hoʻokuʻu ʻia ka huila ʻōpū i mua, e hoʻopaʻa ʻia ka pūnāwai o loko.Ke hoʻokuʻu ke kanaka iā ia i kahi kūlana like, ua hiki ka punawai i kahi kūlana paʻa, a e haki ʻakomi ʻo ia a hoʻōki i ka pahu ʻana i mua, i pale aku ai i ka paʻi ʻana i mua a hōʻeha.
1. 300 catties kaumaha kaumaha;2. Anati slip manao;
3. Rebound 'akomi;4. leo ;5. Paʻa;6. Hana ʻenekinia.
inoa: | Huila ʻōpū ʻili paʻa paʻa |
Rola i loko apo: | PP mea |
ʻO ke apo puka waho: | huila Rula |
Paipu kila: | Ke kila kila kiʻekiʻe |
lima lima: | Kiʻekiʻe kiʻekiʻe ka plastic |
Mea hoʻohana: | ʻO nā kāne a me nā wahine hoʻoikaika kino, waena a me nā poʻe ʻelemakule |
kala: | ʻeleʻele ʻulaʻula |
Kaumaha: | 150 KG |
Hoʻohana: | Hoʻemi i ka ʻōpū a me ka ʻōpū / hoʻonui i ka umauma, etc. |
Anawaena huila: | 20 CM |
Nui huahana: | 35x20x9 CM |
E hoʻokō i nā haʻuki aesthetics, maʻalahi a maʻalahi hoʻi e aʻo i hoʻokahi pae.
ʻO kā mākou hoʻolālā huila ʻōpū e hahai pono i ka noʻonoʻo ʻana i nā aesthetics haʻuki.E hoʻonā i nā pilikia i hiki ke loaʻa i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa i hoʻokahi pae.
1. Hoʻomaʻamaʻa lima: biceps, triceps.
2. Nā ʻiʻo hope: E hoʻoikaika i ka latissimus dorsi.
3. E hoʻoikaika i ka pūhaka kāne ʻīlio: e hoʻomaʻamaʻa i nā ʻiʻo pūhaka ikaika.
4. Hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi: hoʻomaʻamaʻa i ka deltoid mua, aʻo i ka deltoid waena.
5. E hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ka umauma: e hoʻoikaika i nā ʻiʻo luna, e hoʻoikaika i ke poʻo ʻiʻo waena.
6. Nā ʻiʻo o ka ʻōpū: Hoʻomaʻamaʻa nā kāne i nā ʻiʻo o ka ʻōpū, nā wahine hoʻomaʻamaʻa lole.
Ke hoʻokuʻu ʻia ka huila ʻōpū i kahi kūlana paʻa, aia kahi hana rebound, hiki ke kōkua i ka hoʻihoʻi maʻalahi.
Pono ka huila ʻōpū e koho i ka rebound.ʻO ka hana o ka huila ʻōpū e hoʻomaʻamaʻa i nā ʻiʻo o ka ʻōpū, hiki ke pāʻani i kahi hopena hoʻolōʻihi maikaʻi.Nui no ka lilo ʻana o ka momona ma ka ʻōpū, nā lima a me ke kua.He mea hoʻoikaika kino maikaʻi ia e hiki ke hoʻoikaika i kēlā me kēia manawa ma ka home, no laila ke ʻimi ʻia nei e nā poʻe he nui.
Nīnau nā hoaaloha he nui: Pono anei ka huila ʻōpū e hoʻi hou?ʻO ka ʻōlelo maʻamau, ʻoi aku ka maikaʻi o ka huila ʻōpū me ka ʻole o ka hana rebound, akā ʻoi aku ka luhi.Loaʻa iā ia ka nāwaliwali make, ke kaulike maikaʻi ʻole, a ʻo ka poʻe hoʻomaka e maʻalahi i ke kūlana hilahila o ka "kiola ʻana i ke alanui".
Hoʻihoʻi maʻalahi no nā wahine: Hiki i nā kāne a me nā wahine ke hana maʻalahi me ka huila ʻōpū.