抵抗バンドの選び方

レジスタンスバンドは、フィットネスレジスタンスバンド、フィットネステンションバンド、ヨガテンションバンドとも呼ばれます。これらは通常、ラテックスまたは TPE で作られており、主に身体に抵抗を与えたり、フィットネス運動中に補助を提供したりするために使用されます。
抵抗バンドを選択するときは、重さ、長さ、構造などから始めて、最適な抵抗バンドを選択するなど、自分の状況に応じて決定する必要があります。

重量に関しては:
通常の状況では、フィットネスの基盤のない友人や平均的な筋力を持つ女性は、開始重量約 15 ポンドのテンションバンドを交互に使用します。一定のフィットネス基盤または筋力抵抗力のある女性は、開始重量約 25 ポンドのストレッチバンドを交互に使用します。フィットネスなし 基礎的な男性と力強い女性は、約 35 ポンドの開始体重でゴムバンドを交換できます。男性のプロのボディビルダーの場合、ゴムバンドを使用して肩、前腕、首、手首などの小さな筋肉群をエクササイズしたい場合は、上記の推奨体重の半分を参照してください。

長さの選択に関して:
一般的な抵抗バンドの長さは 2.08 メートルですが、1.2 メートル、1.8 メートル、2 メートルなど、さまざまな長さの抵抗バンドもあります。
理論的には、抵抗バンドの長さはできるだけ長くする必要がありますが、持ち運びの問題を考慮すると、抵抗バンドの長さは一般に 2.5 メートルを超えてはなりません。2.5メートル以上のゴムバンドは二つ折りにしても長すぎて、使用中に億劫に感じることも多いですが、また、長さは 1.2 メートル未満であってはなりません。そうしないと、過度に伸びてゴムバンドの寿命が短くなる傾向があります。

形状の選択に関して:
抵抗バンドの形状に応じて、主にリボン、ストリップ、ロープ (円筒形の長いロープ) の 3 種類の抵抗バンドが市販されています。ヨガ実践者には、薄くて幅の広いゴムバンドが適しています。筋肉を増やし、体型を整えるためにさまざまな筋肉を使用するユーザーにとって、厚くて長いストリップ弾性バンドはより柔軟で使いやすいです。パワープレーヤーには、耐久性のあるラップロープ (布地で包まれた) ゴムバンドが最適です。