저항 밴드를 선택하는 방법

저항 밴드는 피트니스 저항 밴드, 피트니스 텐션 밴드 또는 요가 텐션 밴드라고도 합니다.그들은 일반적으로 라텍스 또는 TPE로 만들어지며 주로 신체에 저항을 가하거나 피트니스 운동 중에 보조를 제공하는 데 사용됩니다.
저항 밴드를 선택할 때 무게, 길이, 구조 등 자신의 상황에 따라 가장 적합한 저항 밴드를 선택해야 합니다.

무게면에서:
정상적인 상황에서 체력 기반이 없는 친구나 평균 근력을 가진 여성은 시작 무게가 약 15파운드인 장력 밴드를 번갈아 가며 사용합니다.특정 피트니스 기준 또는 근력 저항이 있는 여성은 시작 무게가 약 25파운드인 스트레치 밴드를 번갈아 사용합니다.피트니스 없음 기본 남성과 강력한 여성은 시작 무게가 약 35파운드인 탄성 밴드를 대체할 수 있습니다.남성 전문 보디빌더 분들은 고무줄을 이용하여 어깨, 팔뚝, 목, 손목 등의 소근육군을 운동하고 싶다면 위의 권장 체중을 반으로 줄이는 것이 좋습니다.

길이 선택 측면에서:
일반적인 저항 밴드의 길이는 2.08m이며 1.2m, 1.8m, 2m 등 다양한 길이의 저항 밴드도 있습니다.
저항대의 길이는 이론적으로 가능한 한 길지만 휴대성의 문제를 고려하여 저항대의 길이는 일반적으로 2.5m를 넘지 않아야 한다.2.5미터 이상의 고무줄은 반으로 접어도 너무 길어서 사용에 지장을 주는 경우가 많습니다.또한 1.2m 이상이어야합니다. 그렇지 않으면 과도하게 늘어나 탄성 밴드의 수명이 단축되는 경향이 있습니다.

모양 선택 측면에서:
저항 밴드의 모양에 따라 시중에는 주로 리본, 스트립 및 로프(원통형 긴 로프)의 세 가지 유형의 저항 밴드가 있습니다.요가 수련자에게는 얇고 넓은 탄성 밴드가 더 적합합니다.다양한 근육을 사용하여 근육을 늘리고 모양을 만드는 사용자를 위해 두껍고 긴 스트립 탄성 밴드가 더 유연하고 사용하기 쉽습니다.파워 플레이어의 경우 내구성이 뛰어난 로프(천으로 감싼) 탄성 밴드가 최선의 선택입니다.