Rengên ku em gelek caran çêdikin ev in: Zer, sor, kesk, mor, şîn, reş;
Ji bilî rengên ku pir caran têne çêkirin, em dikarin li gorî daxwazên xerîdar rengên cihêreng xweş bikin.
Berhemên me di pîvanên cihêreng de têne, jêrîn çend pîvanên hevpar in.Ger pîvana ku hûn li jêr hewce ne tune, em jî kêfxweş in ku wê ji we re li dar bixin!
Gelek pîvanên gelemperî têne bikaranîn: 183x61x0.3;183x61x0.4;183x61x0.5;183x61x0.6.
1, Sê qatên bêserûber
2,Piştî ku were hilanîn zû dikare were rijandin
3, Ji her du aliyan ve tengasiya kêşanê ji holê rakin
Fîbera xwezayî bi zexm ve girêdayî Flat di heman demê de ku nermbûn diparêze Dij-çirîn, ji bo her cûre perwerdehiyê jêhatî ye.
Materyalên vegerandinê Her pêçandin dê ji nû ve vegere.
Hûn dikarin gelek temrînên bejahî li ser xalîçeya yogayê bikin: yoga, pûş-up, aerobîk, rûniştin û hwd. Her du alî jî dikarin bi nermbûnek baş werin bikar anîn.Di dema werzîşê de xwe ji êş û nîşanên reş ên li ser deverên cihêreng ên laş dûr bixin.Pêdiviyên alîkar ji bo pratîka yogayê.Matika yogayê li erdê rakin û li ser wê temrînên yogayê bikin da ku pêşî li birînên stûn, stûn, hestiyên hip, girêkên çok û beşên din bigirin.Piştî kirina temrînê, hûn dikarin xalîçeya yogayê bizivirînin, wê bi kulmek porê ve girêbidin û têxin nav çenteyê piştê, ku hêsan û paqij e.