Komek nivîna hilgirtina giran a pirfonksîyonel bi barbell squat rack dikare perwerdehiya laş bi tevahî bike.Ji bo karanîna malê û werzîşê pir baş e.
Stabiliya alavên fitnessê ya herî girîng e.Hilbera me strukturek stûyê sêgoşeya ducar qebûl dike, ku strukturê hilberê zanistî û ewledartir dike.
Ew dikare ezmûnek pirfunctional ji we re bîne: 1. Squat Rack, 2. Parest Bench, 3. Bench Press, 4. Supine Plate, 5. Chest Expander, 6. High Pull Bar.
navê berhemê: | Nivîna hilkişîna pirfunksional a barbell squat rack |
Taybetmendî: | Civîn û jihevxistina belaş |
Reng: | Reş sor |
Ji bo mirovan: | mêr û jinan Fitness |
Sedema pêşniyar kirin: | Kêmasî û pir-fonksîyonel |
Boriya Pola: | Hilbijartina lûleyên pola yên qalind ên qalind |
Bikaranîn: | Masûlkeyên laş werzîşê bikin |
Barkirina hilberê: | 350 KG |
Giraniya hilberê: | 27 KG |
Paçika paşîn di 5 pozîsyonan de tê guheztin.Piştgiriya her du hilpekîn û xwarê.
Çarçoveya sereke boriyek pola ya qalind a qalind qebûl dike.Stûrahiya dîwarê lûleya pola 1,6 mm e.Bi bandor kapasîteya bargiraniyê zêde bike.
Ji bo ku biqelişe, kulmê derxe derve.Piştî ku tê qelandin, hilanînê cîh nagire, û aram e û naheje.Ew tenê 0,4 metre çargoşe erd digire.
Roda piştgirî avahiyek yek-parçe qebûl dike.Materyal ji pola zengarnegir a qalind, bi kapasîteya bargiraniyê 350kg+ hatiye çêkirin.
Tabloya raxistî pêçek çermê ya bi kalîte ya berbelav û qalind dipejirîne.Ew rehet e, nefes e, rehetiya bilind e, û bêhna wê tune.
Berê xwe bikşînin û barbikê daxin xwarê:Goşeya perwerdehiyê li gorî meylê eyar bikin, bi her du destên barbellê bigirin û ber bi jêr û jor ve bizivirin, bi bandor pectoralis major, deltoid, teres major, hwd.
Berfirehkirina sînga çûkan:Bedenê rehet bikin, her du aliyan bi herdu destên xwe bigirin, sponga berbelavkirina sîngê bi xwezayî ber bi hundurê ve dirêj bikin, û dûv re hêdî hêdî dakêşin, dubare bikin.
Flexion û dirêjkirina dumbbell:Crankê bi herdu destên xwe bigirin, milê xwe bidin pêş, nefesek kûr bistînin, milê xwe xwar bikin û rast bikin, werzîşê dubare bikin.