Fitness awayê jiyanê yê pir baş e.Ew her dem di nav mirovan de pir populer bûye.Mirovên her temenî ji bo fitnessê heye.Fitness ne tenê dikare bigihîje armanca bihêzkirina laş, lê di heman demê de giraniya xwe jî winda bike., da ku rewşa tevahiya mirov baştir bibe.
Bi başbûna şert û mercên jiyanê, mirov zêdetir bala xwe didin tenduristiya xwe, ji ber vê yekê gelek kes werzîşê hildibijêrin.
Ji ber vê yekê feydeyên fitnessê çi ne?Ka ez ji te re bibêjim!
Werzîş dikare berevaniyê zêde bike, û werzîşê ya nerm dikare berxwedanê zêde bike û îhtîmala serhildana we kêm bike.
Lêkolînan nîşan da ku kesên ku bi rêkûpêk werzîşê dikin, li gorî yên ku werzîşê nakin, nîvê îhtîmala sermayê dikevin.Lêkolînek din jî destnîşan kir ku hem perwerdehiya aerobîk û hem jî perwerdehiya hêzê dikare hejmara şaneyên parastinê di laş de zêde bike, sedema bingehîn jî zêdekirina hejmar û çalakiya şaneyên parastinê di laş de ye.Lêbelê, temrînek zêde dikare di demek kurt de berxwedanê kêm bike.Kesên ku beşdarî pêşbirkê dibin dikarin bi bêhnvedana demkî û parêza zanistî laşê xwe eyar bikin û berxwedana xwe xurt bikin.
Fitness zîhniyeta me rehet dike.Gava ku hûn beşdarî fitnessê bibin, metabolîzma we dê bilez bibe û hûn ê bi nermî ter bikin.Piştî werzişê, hûn ê pir caran xwe rehet û nûjen hîs bikin.Ji ber ku pergala nervê û asta hormonê di laş de vedigere rewşa normal.Ji bilî vê, piştî werzişê, laş dê maddeyek bi navê kokaîn derxe, ku dikare êşê kêm bike û xwe rehet hîs bike.Ji ber zêdebûna metabolîzmayê, piştî werzîşê dê îşta mirov zêde bibe, û kalîteya xewê jî dê baştir bibe, ev hemî ji bo rakirina stresê û baştirkirina tenduristiya derûnî sûdmend in.
Fitness dikare jiyana me ya stresdar baştir bike, û fitness dikare wekî kemek giyanî jî were bikar anîn.Dema ku hûn di rewşek nizm de bin, hûn dikarin biçin li derve an li klûbek fitnessê werzişê bikin, hewaya teze nefehm bikin, tavê hîs bikin û piştî werzîşê ji rehetiya xwe kêf bikin.Gelek lêkolînan destnîşan kirin ku çar hefte werzîşê ya birêkûpêk dikare bi girîngî nîşanên depresyonê kêm bike.Werzîş dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hestên xirab, wek xezeb, derxin.Serokê xwe wekî hedefek boksê bifikire, û gava ku hûn roja din wî li ser kar bibînin hûn ê di rewşek pir çêtir de bin.
Encam: Li jor danasîna hin zanyariyan li ser zanîna fitness û çi feydeyên wê hene.Ez bawer dikim ku ev ê bê guman ji we re bibe alîkar, werzîş tenê pêdivî ye ku domdar be û hûn dikarin di demek nêzîk de encamên eşkere bibînin.Bê guman, divê hûn ji bîr nekin ku domdar bin.Ne hewce ye ku hûn sê rojan masî bigirin û du rojan torê hişk bikin.Ev pir nexwestî ye. Kesên ku bi rêkûpêk werzîşê dikin, ji yên ku werzişê nagirin nîvê îhtîmala sermayê dikevin.Lêkolînek din jî destnîşan kir ku hem perwerdehiya aerobîk û hem jî perwerdehiya hêzê dikare hejmara şaneyên parastinê di laş de zêde bike, sedema bingehîn jî zêdekirina hejmar û çalakiya şaneyên parastinê di laş de ye.Lêbelê, temrînek zêde dikare di demek kurt de berxwedanê kêm bike.Kesên ku beşdarî pêşbirkê dibin dikarin bi bêhnvedana demkî û parêza zanistî laşê xwe eyar bikin û berxwedana xwe xurt bikin.
Dema şandinê: Tebax-23-2022