ປັບຕາມຄວາມຕັ້ງໃຈ, ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງການສອດຄ່ອງກັບ.ເບາະນັ່ງສາມາດປັບໄດ້ 8 ເກຍ, ເບາະນັ່ງສາມາດປັບໄດ້ 3 ເກຍ.

        ເຄື່ອງຫນຶ່ງແມ່ນມີຫຼາຍຈຸດປະສົງເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ.ຫນຶ່ງໃນຈໍານວນຫຼາຍເພື່ອໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.

        ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນເປັນ bench ແປ:ແຖວ dumbbell ເພື່ອເຮັດວຽກ lats ແລະ biceps.

        ທ່ານສາມາດຄິດວ່າມັນເປັນ dumbbell bench:dumbbell pushes shoulders ແລະເຮັດວຽກ deltoid ແລະ underarm scalene ກ້າມເນື້ອ.

ວົງເລັບແມ່ນຫນາແລະເບິ່ງເຫັນແລະຫມັ້ນຄົງ.ວົງເລັບໂດຍລວມແມ່ນຫນາແລະຫມັ້ນຄົງເປັນ Mount Tai.