ການອອກກຳລັງກາຍເປັນວິທີທີ່ດີຫຼາຍຂອງຊີວິດ.ມັນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ຂ້ອນຂ້າງຂອງປະຊາຊົນສະເຫມີໄປ.ຄົນທຸກເພດທຸກໄວມີຄວາມມັກໃນການອອກກຳລັງກາຍ.ການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດບັນລຸຈຸດປະສົງຂອງການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ., ເພື່ອໃຫ້ລັດຂອງບຸກຄົນທັງຫມົດກາຍເປັນທີ່ດີກວ່າ.
ດ້ວຍການປັບປຸງຊີວິດການເປັນຢູ່, ປະຊາຊົນໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ເປັນເຫດໃຫ້ປະຊາຊົນຈຳນວນຫຼາຍເລືອກອອກກຳລັງກາຍ.
ດັ່ງນັ້ນຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຫຍັງ?ໃຫ້ຂ້ອຍບອກເຈົ້າ!
ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງສາມາດເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການລະບາດຂອງທ່ານ.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳມີທ່າອຽງເປັນຫວັດເຄິ່ງໜຶ່ງກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍ.ການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງກ່າວວ່າທັງການຝຶກອົບຮົມ aerobic ແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສາມາດເພີ່ມຈໍານວນຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານໃນຮ່າງກາຍ, ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍແມ່ນການເພີ່ມຈໍານວນແລະກິດຈະກໍາຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານໃນຮ່າງກາຍ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ.ຜູ້ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນສາມາດປັບຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເສີມສ້າງການຕໍ່ຕ້ານຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍຜ່ານການພັກຜ່ອນໃຫ້ທັນເວລາແລະອາຫານວິທະຍາສາດ.
ການອອກກໍາລັງກາຍບັນເທົາຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ.ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມໃນການສອດຄ່ອງກັບ, metabolism ຂອງທ່ານຈະໄວຂຶ້ນແລະທ່ານຈະ sweat ປານກາງ.ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານມັກຈະຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍແລະສົດຊື່ນ.ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າລະບົບປະສາດແລະລະດັບຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິ.ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຈະເກັບມ້ຽນສານທີ່ເອີ້ນວ່າ cocaine, ເຊິ່ງສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບແລະຮູ້ສຶກສະບາຍ.ເນື່ອງຈາກການເຜົາຜະຫລານອາຫານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມຢາກອາຫານຂອງຄົນຈະເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຄຸນນະພາບການນອນຍັງຈະປັບປຸງ, ເຊິ່ງທັງຫມົດນີ້ມີປະໂຫຍດໃນການບັນເທົາຄວາມຄຽດແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ.
ການອອກກຳລັງກາຍສາມາດປັບປຸງຊີວິດທີ່ເຄັ່ງຄຽດຂອງພວກເຮົາໄດ້, ແລະການອອກກຳລັງກາຍຍັງສາມາດໃຊ້ເປັນເຄື່ອງປຸງທາງວິນຍານໄດ້.ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນອາລົມຕ່ໍາ, ທ່ານສາມາດໄປອອກກໍາລັງກາຍນອກຫຼືຢູ່ໃນສະໂມສອນອອກກໍາລັງກາຍ, ຫາຍໃຈເອົາອາກາດສົດຊື່ນ, ຮູ້ສຶກວ່າແດດ, ແລະເພີດເພີນກັບຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ.ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສີ່ອາທິດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.ການອອກກຳລັງກາຍຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າລະບາຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນ: ຄວາມໃຈຮ້າຍ.ຄິດວ່າເຈົ້ານາຍຂອງເຈົ້າເປັນເປົ້າຫມາຍຂອງການຕີມວຍ, ແລະທ່ານຈະມີອາລົມທີ່ດີກວ່າຫຼາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ເຫັນເຂົາຢູ່ທີ່ເຮັດວຽກໃນມື້ຕໍ່ໄປ
ສະຫຼຸບ: ຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນການແນະນໍາບາງຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ການອອກກໍາລັງກາຍແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ.ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແນ່ນອນ, ການອອກກໍາລັງກາຍພຽງແຕ່ຕ້ອງການຄົງທີ່ແລະທ່ານສາມາດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຈະແຈ້ງໃນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້.ແນ່ນອນ, ເຈົ້າຕ້ອງຈື່ຈໍາທີ່ຈະອົດທົນ.ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫາປາເປັນເວລາສາມມື້ແລະຕາກແຫ້ງສໍາລັບສອງມື້.ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຫຼາຍ. ຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາແມ່ນເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນໄຂ້ຫວັດກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍ.ການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງກ່າວວ່າທັງການຝຶກອົບຮົມ aerobic ແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສາມາດເພີ່ມຈໍານວນຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານໃນຮ່າງກາຍ, ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍແມ່ນການເພີ່ມຈໍານວນແລະກິດຈະກໍາຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານໃນຮ່າງກາຍ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ.ຜູ້ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນສາມາດປັບຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເສີມສ້າງການຕໍ່ຕ້ານຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍຜ່ານການພັກຜ່ອນໃຫ້ທັນເວລາແລະອາຫານວິທະຍາສາດ.
ເວລາປະກາດ: 23-08-2022