Олон үйлдэлт фитнессийн тоног төхөөрөмж хүндийн өргөлтийн орны вандан хэвлэлийн өлгүүр бөөний худалдаа
Олон үйлдэлт фитнессийн тоног төхөөрөмж хүндийн өргөлтийн орны вандан хэвлэлийн өлгүүр бөөний худалдаа
Зах зээл дээр байгаа энгийн хүндийн өргөлтийн орны хувьд вандан хэвлэлийн өргөн нь 77CM эсвэл 105CM-ийн аль алинд нь тохируулагдах боломжгүй, тохируулах боломжгүй, харьцангуй хатуу байдаг.
Манай шинэчлэн сайжруулсан ухаалаг дуран жингийн ор нь вандан хэвлэлийн өргөн [77--105CM] нь бүх төрлийн фитнессийн бүлгүүдэд тохиромжтой.
Ухаалаг телескоп жинтэй орыг яагаад сонгох вэ?
Өргөнийг тохируулах боломжтой бөгөөд зөвхөн хувийн дүр төрх, орон зайн хэмжээ, хувийн хэрэглээний дадал зуршил, булчингийн дасгалын тодорхой байрлалын тохируулга хийх боломжтой, өргөн атгах нь цээжний булчингийн гадна талыг идэвхжүүлдэг, нарийн атгах нь дотоод хэмжилтийг идэвхжүүлдэг. цээжний булчин, хавтгай түлхэлт нь цээжний дунд хэсэгт дасгал хийдэг тул үнэ, гүйцэтгэлийн харьцаа маш өндөр байдаг.
Бүтээгдэхүүний дэлгэрэнгүй мэдээлэл
Жижиг хэмжээтэй, тохируулж болох өргөн, эвхэгддэг.Өндөрийг 6 байрлалд тохируулах боломжтой.
Төрөл бүрийн өргөнийг тохируулах боломжтой, янз бүрийн хүмүүсийн хэрэгцээнд тохирсон.
Squat болон вандан сандал.Штанганы вандан хэвлэлийн хаалтны өндрийг таван араагаар, чөлөөт гулзайлтын өндрийг зургаан араагаар тохируулах боломжтой.
Хүрээний бүтэц нь бат бөх, шинжлэх ухааны хувьд аюулгүй бөгөөд өндөр даацтай.
Олон араа тохируулга, янз бүрийн түвшний сургалт.
Байгаль орчныг сайжруулах чанарын гэрч
Байгаль орчны хамгаалалт, элэгдэлд тэсвэртэй, тогтвортой байдал, хурд, шалны хамгаалалт нь бидний үргэлж эрэлхийлдэг чанар юм!
Байгаль орчныг хамгаалах штанг хавтанг шинэчлэх, Боломжийн үнэтэй, жинхэнэ, нарийн төмрийн нунтаг цементийн хольцоор дүүргэсэн, Байгаль орчныг хамгаалах элэгдэлд тэсвэртэй шал.
Ган давхар хамгаалалтын самар, бүх ган нь найдвартай, удаан эдэлгээтэй, эрвээхэй боолт ажиллахад хялбар, гулсдаггүй, тогтвортой, сулрахгүй.
Дасгал хийх нийтлэг аргууд:
Өндөр байрлалаас нуруугаа татах:Цээж, хэвлий, бэлхүүсээ дээш өргөөд, гараа мөрнөөсөө өргөн барьж, хөшүүргийг алгаагаараа урагш барьж, гараа хүзүүндээ урд нь доошлуулж, амьсгалаа гаргахдаа 2 секундын турш тогтвортой барина.Голдуу цээжний булчин, гарын булчин, нурууны булчингуудыг дасгал хий.
Суугаад доош татах:Дамббелл вандан сандал дээр суугаад барыг толгойноосоо цээжиндээ буулгаж, дараа нь ижил зам руу буцаж очоод дасгалаа давтана.Голчлон dorsi, teres major гэх мэт дасгалуудыг хий.
Суусан цохилт:Хэвтээ банзан дээр хөлөө урагш сунган суу.Голчлон бицепс дасгал хий.
Суусан буржгар:Хэвтээ банзан дээр суугаад хоёр гараараа баарнаас бариад дээш доош хөдөлнө.Голчлон бицепс дасгал хий.
Barbell вандан хэвлэлийн:Самбар дээр нуруугаараа хэвтээд, хоёр гараараа баарнаас бариад дээш доош хөдөл.Гол төлөв цээжний булчин, хэвлийн булчин, хоёр толгойн булчингуудыг дасгал хий.
Суух:Банзан дээр нуруугаараа хэвтээд хэвлийн булчингаа ашиглан биеэ дээш нь тат.Гол төлөв хэвлийн дасгал хийх.
Barbell урд хүзүүний даралт:Хоёр хөлөөрөө байгалийн жамаар зогсож, хэвтээ баарыг хоёр гараараа барьж, атгах нь мөрнөөс арай өргөн байна.Штанг мөрөн дээрээ өргөж, алгаа дээшээ өргөж, гараа толгой дээрээ шулуун болтол нь нүүр рүүгээ түлхэнэ.Голдуу урд дельтоид дасгал хий.
Хялбар хөл өргөх:Шагайны ар тал нь гулсмал талбайн доор, хөдөлгөөний дээд хэсэгт байхаар гэдсэн дээрээ хэвтээд, хоёр толгойгоо чангалж, дараа нь анхны байрлал руугаа аажмаар буцаана.Голчлон гуяны хоёр толгойн булчинг дасгал хий.
Нисдэг шувууны хөхний тэлэлт:Цээж, хэвлий, бэлхүүсээ дээшлүүлж, гараа мөрнөөсөө өргөн, алгаа урагш барин, гараа доошлуулж, хүзүүний урд хүртэл доошлуулж, амьсгалаа нэгэн зэрэг гаргаж, 2 секундын турш тогтвортой байлгана.Голдуу цээжний булчин, гарын булчин, нурууны булчингуудыг дасгал хий.
