Фитнесс бол маш сайн амьдралын хэв маяг юм.Энэ нь хүмүүсийн дунд үргэлж алдартай байсан.Бүх насны хүмүүс фитнессээр хичээллэх сонирхолтой байдаг.Фитнесс нь зөвхөн бие махбодийг бэхжүүлэх зорилгод хүрэхээс гадна жингээ хасах боломжтой., ингэснээр бүх хүний байдал сайжирна.
Амьдралын нөхцөл сайжрахын хэрээр хүмүүс өөрсдийн эрүүл мэнддээ илүү их анхаарал хандуулж байгаа нь олон хүн спортоор хичээллэх болсон.
Тэгэхээр фитнессийн ач тус юу вэ?Би та нарт хэлье!
Дасгал хийх нь дархлааг сайжруулж, дунд зэргийн дасгал хийснээр эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, халдвар авах магадлалыг бууруулдаг.
Тогтмол дасгал хийдэг хүмүүс дасгал хийдэггүй хүмүүстэй харьцуулахад ханиад хүрэх магадлал хоёр дахин бага байдаг нь судалгаагаар тогтоогджээ.Өөр нэг судалгаагаар аэробикийн дасгал, хүч чадлын бэлтгэл хоёулаа бие махбод дахь дархлааны эсийн тоог нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд гол шалтгаан нь биеийн дархлааны эсийн тоо, идэвхийг нэмэгдүүлэх явдал юм.Гэсэн хэдий ч хэт их дасгал хөдөлгөөн нь богино хугацаанд эсэргүүцлийг бууруулдаг.Тэмцээнд оролцогчид цаг тухайд нь амрах, шинжлэх ухаанчаар хооллох замаар бие махбодоо тохируулж, эсэргүүцлээ бэхжүүлдэг.
Фитнесс нь бидний сэтгэл зүйг тайвшруулдаг.Фитнессээр хичээллэснээр таны бодисын солилцоо хурдасч, бага зэрэг хөлрөх болно.Дасгал хийсний дараа та ихэвчлэн тайвширч, сэтгэл сэргэх болно.Учир нь мэдрэлийн систем, бие махбод дахь дааврын түвшин хэвийн байдалдаа ордог.Үүнээс гадна дасгал хийсний дараа бие нь кокаин хэмээх бодис ялгаруулж, өвдөлтийг намдааж, тав тухыг мэдрэх болно.Бодисын солилцоо ихэссэнээр биеийн тамирын дасгал хийсний дараа хүмүүсийн хоолны дуршил нэмэгдэж, нойрны чанар ч сайжирч, стресс тайлах, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
Фитнесс нь бидний стресстэй амьдралыг сайжруулж, фитнесс нь сүнслэг амтлагч болгон ашиглаж болно.Сэтгэл санаа муутай үедээ гадаа, фитнесс клубт явж, цэвэр агаар амьсгалж, нарны туяаг мэдэрч, дасгалын дараа тав тухыг мэдрэх боломжтой.Дөрвөн долоо хоног тогтмол дасгал хийх нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг мэдэгдэхүйц бууруулдаг болохыг хэд хэдэн судалгаагаар харуулсан.Дасгал хийх нь уур хилэн гэх мэт таагүй мэдрэмжээс ангижрахад тусална.Даргаа боксын бай гэж бод, тэгвэл маргааш нь түүнийг ажил дээрээ хараад сэтгэл чинь хамаагүй дээрдэх болно.
Дүгнэлт: Дээрх нь фитнессийн мэдлэг, ямар ашиг тустай талаар зарим мэдлэгийг танилцуулах явдал юм.Энэ нь танд мэдээж тус болно гэдэгт би итгэж байна, дасгал хөдөлгөөнийг тууштай хийх хэрэгтэй бөгөөд та ойрын ирээдүйд тодорхой үр дүнг харах болно.Мэдээжийн хэрэг, та тэвчээртэй байх ёстой гэдгийг санах хэрэгтэй.Гурав хоног загасчилж, торыг хоёр өдөр хатааж болохгүй.Энэ нь маш тааламжгүй юм. Тогтмол дасгал хийдэг хүмүүс дасгал хийдэггүй хүмүүстэй харьцуулахад ханиад хүрэх магадлал хоёр дахин бага байдаг.Өөр нэг судалгаагаар аэробикийн дасгал, хүч чадлын бэлтгэл хоёулаа бие махбод дахь дархлааны эсийн тоог нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд гол шалтгаан нь биеийн дархлааны эсийн тоо, идэвхийг нэмэгдүүлэх явдал юм.Гэсэн хэдий ч хэт их дасгал хөдөлгөөн нь богино хугацаанд эсэргүүцлийг бууруулдаг.Тэмцээнд оролцож буй хүмүүс цаг тухайд нь амрах, шинжлэх ухаанчаар хооллох замаар бие махбодоо тохируулж, эсэргүүцлээ бэхжүүлэх боломжтой.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 8-р сарын 23-ны хооронд