फिटनेस जीवनको धेरै राम्रो तरिका हो।यो सधैं मानिसहरू माझ धेरै लोकप्रिय छ।सबै उमेरका मानिसहरुमा फिटनेसको जोश हुन्छ ।फिटनेसले शरीरलाई बलियो बनाउने उद्देश्य मात्र प्राप्त गर्दैन, तर वजन पनि घटाउन सक्छ।ताकि सम्पूर्ण व्यक्तिको अवस्था राम्रो हुन्छ।
जीवनको अवस्थाको सुधारको साथ, मानिसहरूले आफ्नै स्वास्थ्यमा बढी ध्यान दिइरहेका छन्, त्यसैले धेरै मानिसहरू व्यायाम गर्न रोज्छन्।
त्यसोभए फिटनेसका फाइदाहरू के हुन्?मलाई भन्न देउ!
व्यायामले प्रतिरक्षा बढाउन सक्छ, र मध्यम व्यायामले प्रतिरोध बढाउन सक्छ र तपाईंको महामारीको सम्भावना कम गर्न सक्छ।
अध्ययनले देखाएको छ कि नियमित व्यायाम गर्ने मानिसहरूलाई व्यायाम नगर्नेहरूको तुलनामा चिसो लाग्ने सम्भावना आधा हुन्छ।अर्को अध्ययनले एरोबिक प्रशिक्षण र शक्ति प्रशिक्षण दुवैले शरीरमा प्रतिरक्षा कोशिकाहरूको संख्या बढाउने उल्लेख गरेको छ, यसको मुख्य कारण शरीरमा प्रतिरक्षा कोशिकाहरूको संख्या र गतिविधि बढाउनु हो।यद्यपि, अत्यधिक व्यायामले छोटो अवधिमा प्रतिरोध कम गर्न सक्छ।प्रतियोगितामा भाग लिनेहरूले समयमै आराम र वैज्ञानिक आहारको माध्यमबाट आफ्नो शरीरलाई समायोजन गर्न र प्रतिरोधलाई बलियो बनाउन सक्छन्।
फिटनेसले हाम्रो मानसिकतालाई राहत दिन्छ।जब तपाइँ फिटनेसमा भाग लिनुहुन्छ, तपाइँको चयापचय गति हुनेछ र तपाइँ मध्यम पसिना हुनेछ।व्यायाम गरेपछि, तपाइँ प्रायः आराम र ताजा महसुस गर्नुहुनेछ।यो किनभने शरीरमा स्नायु प्रणाली र हर्मोन स्तर सामान्य मा फर्किन्छ।थप रूपमा, व्यायाम पछि, शरीरले कोकेन नामक पदार्थ स्राव गर्नेछ, जसले दुखाइ कम गर्न र सहज महसुस गर्न सक्छ।बढेको मेटाबोलिज्मको कारण, व्यायाम पछि मानिसहरूको भोक बढ्नेछ, र निद्राको गुणस्तर पनि सुधार हुनेछ, यी सबै तनाव कम गर्न र मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न लाभदायक छन्।
फिटनेसले हाम्रो तनावपूर्ण जीवनलाई सुधार्न सक्छ, र फिटनेसलाई आध्यात्मिक मसलाको रूपमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।जब तपाईं कम मुडमा हुनुहुन्छ, तपाईं बाहिर व्यायाम गर्न वा फिटनेस क्लबमा जान सक्नुहुन्छ, ताजा हावामा सास फेर्न सक्नुहुन्छ, घामको अनुभूति गर्न सक्नुहुन्छ र व्यायाम पछि आरामको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ।चार हप्ताको नियमित व्यायामले डिप्रेसनका लक्षणहरूलाई निकै कम गर्न सक्ने धेरै अध्ययनहरूले देखाएको छ।व्यायामले तपाईंलाई नराम्रो भावनाहरू निकाल्न मद्दत गर्न सक्छ, जस्तै रिस।आफ्नो मालिकलाई बक्सिङ लक्ष्यको रूपमा सोच्नुहोस्, र अर्को दिन उसलाई काममा देख्दा तपाईं धेरै राम्रो मुडमा हुनुहुनेछ।
निष्कर्ष: माथि फिटनेस ज्ञान र यसबाट के फाइदाहरू छन् भन्ने बारे केही ज्ञान परिचय गराउनु हो।मलाई विश्वास छ कि यसले तपाईंलाई निश्चित रूपमा मद्दत गर्नेछ, व्यायाम मात्र निरन्तर हुन आवश्यक छ र तपाईंले निकट भविष्यमा स्पष्ट परिणामहरू देख्न सक्नुहुन्छ।निस्सन्देह, तपाईंले दृढ रहन सम्झनुपर्छ।तपाईंले तीन दिन माछा मार्नु पर्दैन र दुई दिन जाल सुकाउनु पर्दैन।यो धेरै अवांछनीय छ। नियमित व्यायाम गर्ने मानिसहरूलाई व्यायाम नगर्नेहरूको तुलनामा चिसो लाग्ने सम्भावना आधा हुन्छ।अर्को अध्ययनले एरोबिक प्रशिक्षण र शक्ति प्रशिक्षण दुवैले शरीरमा प्रतिरक्षा कोशिकाहरूको संख्या बढाउने उल्लेख गरेको छ, यसको मुख्य कारण शरीरमा प्रतिरक्षा कोशिकाहरूको संख्या र गतिविधि बढाउनु हो।यद्यपि, अत्यधिक व्यायामले छोटो अवधिमा प्रतिरोध कम गर्न सक्छ।प्रतियोगितामा भाग लिनेहरूले समयमै आराम र वैज्ञानिक आहारको माध्यमबाट आफ्नो शरीरलाई समायोजन गर्न र प्रतिरोधलाई बलियो बनाउन सक्छन्।
पोस्ट समय: अगस्ट-23-2022