ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡਾਂ ਨੂੰ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ, ਫਿਟਨੈਸ ਟੈਂਸ਼ਨ ਬੈਂਡ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਤਣਾਅ ਬੈਂਡ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਟੇਕਸ ਜਾਂ ਟੀਪੀਈ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ, ਲੰਬਾਈ, ਬਣਤਰ, ਆਦਿ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ।

ਭਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ:
ਆਮ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਫਿਟਨੈਸ ਆਧਾਰ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਔਸਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਗਭਗ 15 ਪੌਂਡ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਬੈਂਡ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ;ਇੱਕ ਖਾਸ ਫਿਟਨੈਸ ਆਧਾਰ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਗਭਗ 25 ਪੌਂਡ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਟ੍ਰੈਚ ਬੈਂਡ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ;ਕੋਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਹੀਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਔਰਤਾਂ ਲਗਭਗ 35 ਪੌਂਡ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ ਨਾਲ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ;ਪੁਰਸ਼ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਢੇ, ਬਾਂਹ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇੱਥੇ ਜਾਉ ਉਪਰੋਕਤ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਚੋਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ:
ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 2.08 ਮੀਟਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 1.2 ਮੀਟਰ, 1.8 ਮੀਟਰ ਅਤੇ 2 ਮੀਟਰ।
ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਲੰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਪੋਰਟੇਬਿਲਟੀ ਦੇ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 2.5 ਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।2.5 ਮੀਟਰ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਲਚਕੀਲਾ ਬੈਂਡ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਇਸਨੂੰ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਢਿੱਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ;ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ 1.2 ਮੀਟਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਦੇ ਸੇਵਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਸ਼ਕਲ ਚੋਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ:
ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਦੀ ਸ਼ਕਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਬਜ਼ਾਰ 'ਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਰਿਬਨ, ਸਟ੍ਰਿਪ ਅਤੇ ਰੱਸੀ (ਸਿਲੰਡਰ ਲੰਬੀ ਰੱਸੀ)।ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸੀਆਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਚੌੜਾ ਲਚਕੀਲਾ ਬੈਂਡ ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ;ਉਹਨਾਂ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਸਟ੍ਰਿਪ ਲਚਕੀਲਾ ਬੈਂਡ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੈ;ਪਾਵਰ ਪਲੇਅਰਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਟਿਕਾਊ ਲਪੇਟਿਆ ਹੋਇਆ ਰੱਸੀ (ਫੈਬਰਿਕ ਨਾਲ ਲਪੇਟਿਆ ਹੋਇਆ) ਲਚਕੀਲਾ ਬੈਂਡ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।