O a matou mea e fa'avili ai le tino o le uila e faia i le u'amea maualuga-carbon sili ona lelei.O lenei uamea e matua mamafa-tiute.E faʻaaogaina e le tino se fausaga tafatolu ma le mautu lelei ma e le faigofie ona faʻaleagaina.E leai la se mea e popole ai i le pa'u o le uila vilivili a'o fa'amalositino.
Q7 fale faamalositino oloa uila o loʻo i ai se sikuli-ituaiga fesuiaiga saoasaoa fetuunaiga, ma le matamata faaeletonika faʻaalia: fatu fatu, taimi, saoasaoa, mamao, mamao atoa, calorie taumafaina, ma suiga saoasaoa, ina ia mafai ona malamalama lelei faiaoga o latou tulaga faamalositino.
Faʻamaumau faʻamatalaga faʻamatalaga i le taimi o le faʻamalositino, ina ia mafai ona e vaʻaia le tulaga faʻamalositino i se tepa.
Fetuuna'i le tete'e o le uila vilivili ma fa'aolaina le fa'amalositino sili.
Uila lele uamea, o le faaletonu o le 4kg.O le mamafa e mafai foi ona faʻatulagaina e tusa ai ma ou manaʻoga.
O lona malu ma le mafanafana, ma e te le tau popole i le se'e ma pa'u a'o e faamalositino.
Pe a faʻatusatusa i faʻataʻitaʻiga tuai muamua, ua matou faʻaopoopoina nisi o galuega: suʻesuʻeina o le poto masani, taimi, saoasaoa, mamao, kalori, mamao atoa, fatu fatu.E pei ona faʻaalia i le ata o loʻo i luga, matou te ofoina atu ni sitaili se lua mo oe e filifili mai ai.
Uila taamilo Lalo mo le faʻamalosi.Matou te faʻaogaina paipa uʻamea maualuga, lea e faʻateleina ai le saogalemu o taʻaloga.Mo se faʻataʻitaʻiga, i le tulaga o le televave o le taotoga, o le tino e paʻu ma tetete, ma e matua mautu.E le gata i lea, o loʻo i ai foʻi se faʻalogo lelei, ina ia le faʻalavelaveina tagata.
Sa matou mamanuina foi 2 pulleys laiti i luma o le pito i luma o le uila vilivili.O le mea lea e faafaigofie ai ona feaveai ma teu.
Pe o le lima, e mafai ona fetuunai le nofoa i luga ma lalo.O le nofoa e le gata e mafai ona fetuunai i luga ma lalo, ae mafai foi ona fetuunai i luma ma tua mamao.Fa'avasega ma fa'alelei atili le fa'amalositino aerobic.