Qalabka jimicsiga badan ee jimicsiga gaarka ah ee rack Smith jumlo iibinta

Mashiinka squat rack smith wuxuu u hoggaansamaa alaab tayo sare leh, wuxuu u hoggaansamaa rinji ammaan ah oo tayo sare leh, wuxuu qaataa tignoolajiyada wax soo saarka ee wanaagsan, wuxuuna u hoggaansamaa tijaabinta adag ee dhammaan xiriiriyeyaasha.

Qalabka jimicsiga ee saxan-ku raran yahay Smith Machine oo ka kooban laba tiirar oo toosan oo leh qaabayn hore oo furan iyo barbell, kaas oo ka soo horjeeda miisaanka bilawga ah ee ka hooseeya 15 rodol, oo ku dhex jira laba bir oo bir ah oo leh 10 bir ah oo dhererkoodu kala duwan yahay.Tani waa hab ku habboon isticmaaleyaasha dhammaan heerarka xoogga si ay u sameeyaan jimicsi ballaaran oo jirka sare iyo hoose ah.

Ma jiraan xubno kaalmeeya bar-is-goysyada heerka sagxadda, taas oo u oggolaanaysa kuraasta in si habboon loogu rogo unugga dhinac kasta.Mashiinka Smith waxa uu ogolaadaa dhaqdhaqaaqyada tooska ah marka baarka aan la xidhin, waxaana loogu talagalay in lagu caawiyo in si badbaado leh loo sameeyo jimicsiyada tababarka miisaanka sida Squats, Lunges, Wiishashka Dhimatay, Riixitaanka, Safka, iyo kuwa kale oo badan, iyada oo u oggolaanaysa in miisaanka la ilaaliyo dhibic kasta inta lagu jiro jimicsiga oo leh curcurka maroojin si dib loogu xiro baarka.