Astaamaha.
1. Deegaanka oo aan dhadhan lahayn;2. Deggan;3. Rakibaadda degdegga ah;4. Ma dhaawici dabaqa;5. Qaadista culeyska xoogga badan;6. Shaqooyin kala duwan.
Qiyaasta Alaabta | |
Magaca: | Kursiga dumbbell oo laablaaban oo kala duwan |
Qalab: | Bir tayo sare leh + maqaar PU ah oo la neefsan karo |
Miisaanka saafiga ah: | 18 KG |
Miisaanka: | Ku dhawaad 700 oo catties |
Qaybaha jimicsiga: | Muruqyada xabadka / murqaha dhabarka / murqaha caloosha / biceps, iwm. |
Dadka lagu dabaqi karo: | Jimicsiga unisex |
Waxaan haystaa wax kasta oo aad rabto, jimicsi jir buuxa ah.
Qaabka ugu weyn wuxuu ka samaysan yahay SPCC tuubo bir ah oo dhumucsan.Dhumucdiisuna waxay gaadhaysaa ilaa 2MM-xoog-sare iyo culays.
Qalabka tuubooyinkeena waa: 50 * 50MM (2MM dhumucdiisuna waxay tahay derbiga 2MM), aagga wax lagu dhejiyo waa weyn yahay, awoodda wax-soo-saarka ayaa ka sii xoog badan.
Laakiin dukaamada qaarkood waxay isticmaalaan: 30* 70MM (Darbiga dhumucdiisuna waa 1.5MM), xamiligu wuu hooseeyaa oo ammaan ma aha.