Boikoetliso ke tsela e ntle haholo ea bophelo.Haesale e tumme haholo ke batho.Batho ba lilemo tsohle ba na le takatso ea ho phela hantle 'meleng.Ho ikoetlisa ho ke ke ha finyella morero oa ho matlafatsa 'mele feela, empa hape ho theola boima ba' mele., e le hore boemo ba motho kaofela bo ntlafale.
Ka ntlafatso ea maemo a bophelo, batho ba ela hloko haholoanyane bophelo ba bona, ke ka lebaka leo batho ba bangata ba khethang ho ikoetlisa.
Joale melemo ea ho ikoetlisa ke efe?E re ke u bolelle!
Ho ikoetlisa ho ka matlafatsa 'mele oa ho itšireletsa mafung, 'me boikoetliso bo itekanetseng bo ka matlafatsa ho hanyetsa le ho fokotsa monyetla oa hore lefu la seoa la hao le be teng.
Liphuputso li bontšitse hore batho ba ikoetlisang kamehla ba kotsing ea ho tšoaroa ke sefuba ho feta ba sa ikoetliseng.Phuputso e 'ngoe e boletse hore koetliso ea aerobic le koetliso ea matla li ka eketsa palo ea lisele tsa' mele tsa 'mele, lebaka le ka sehloohong ke ho eketsa palo le mosebetsi oa lisele tsa' mele tsa ho itšireletsa mafung.Leha ho le joalo, boikoetliso bo feteletseng bo ka fokotsa ho hanyetsa ka nako e khutšoanyane.Ba kenang tlhōlisanong ba ka fetola 'mele ea bona le ho matlafatsa khanyetso ea bona ka ho phomola ka nako le lijo tsa saense.
Ho ikoetlisa ho imolla maikutlo a rona.Ha u nka karolo ho itekanetse, metabolism ea hau e tla potlaka 'me u tla fufuleloa ka mokhoa o itekanetseng.Ka mor'a ho ikoetlisa, hangata u tla ikutloa u phutholohile 'me u khatholohile.Sena se bakoa ke hore tsamaiso ea methapo le maemo a lihomone 'meleng a khutlela setloaeling.Ho phaella moo, ka mor'a ho ikoetlisa, 'mele o tla ntša ntho e bitsoang cocaine, e ka kokobetsang bohloko le ho ikutloa u phutholohile.Ka lebaka la ho eketseha ha metabolism, takatso ea lijo ea batho e tla eketseha ka mor'a ho ikoetlisa, 'me boleng ba boroko bo tla boela bo ntlafatse, tseo kaofela li leng molemo ho imolla khatello ea kelello le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba kelello.
Boikoetliso bo ka ntlafatsa bophelo ba rōna bo sithabetsang, ’me ho phela hantle ’meleng ho ka boela ha sebelisoa e le setlolo sa moea.Ha u le boemong bo tlaase, u ka ea ho ikoetlisa ka ntle kapa sebakeng sa ho ikoetlisa, ho hema moea o hloekileng, ho utloa letsatsi, le ho thabela boiketlo ka mor'a ho ikoetlisa.Liphuputso tse ’maloa li bontšitse hore libeke tse ’nè tsa ho ikoetlisa kamehla li ka fokotsa matšoao a ho tepella maikutlo haholo.Ho ikoetlisa ho ka boela ha u thusa ho ntša maikutlo a mabe, a kang khalefo.Nahana ka mookameli oa hau e le sepheo sa papali ea litebele, 'me u tla ikutloa u le betere ha u mo bona mosebetsing letsatsing le hlahlamang.
Qetello: Ka holimo ke ho hlahisa tsebo e itseng mabapi le tsebo ea ho ikoetlisa le melemo eo e nang le eona.Ke lumela hore ka sebele sena se tla u thusa, boikoetliso bo hloka feela ho phehella 'me u ka bona liphello tse hlakileng haufinyane.Ha e le hantle, u lokela ho hopola ho mamella.Ha ho hlokahale hore u tšoase litlhapi ka matsatsi a mararo ebe u omisa letlooa matsatsi a mabeli.Sena ha se ratehe haholo.batho ba ikoetlisang kamehla ba kotsing ea ho tšoaroa ke sefuba ho feta ba sa ikoetliseng.Phuputso e 'ngoe e boletse hore koetliso ea aerobic le koetliso ea matla li ka eketsa palo ea lisele tsa' mele tsa 'mele, lebaka le ka sehloohong ke ho eketsa palo le mosebetsi oa lisele tsa' mele tsa ho itšireletsa mafung.Leha ho le joalo, boikoetliso bo feteletseng bo ka fokotsa ho hanyetsa ka nako e khutšoanyane.Ba kenang tlhōlisanong ba ka fetola 'mele ea bona le ho matlafatsa khanyetso ea bona ka ho phomola ka nako le lijo tsa saense.
Nako ea poso: Aug-23-2022