Fitness ni njia nzuri sana ya maisha.Daima imekuwa maarufu sana kwa watu.Watu wa umri wote wana shauku ya usawa.Fitness haiwezi tu kufikia lengo la kuimarisha mwili, lakini pia kupoteza uzito., ili hali ya mtu mzima inakuwa bora.
Pamoja na uboreshaji wa hali ya maisha, watu wanazingatia zaidi afya zao, ndiyo sababu watu wengi huchagua kufanya mazoezi.
Kwa hivyo ni faida gani za usawa?Hebu niambie!
Mazoezi yanaweza kuongeza kinga, na mazoezi ya wastani yanaweza kuongeza upinzani na kupunguza uwezekano wa janga lako.
Uchunguzi umeonyesha kwamba watu wanaofanya mazoezi mara kwa mara wana uwezekano wa nusu ya kupata baridi kuliko wale ambao hawafanyi mazoezi.Utafiti mwingine ulitaja kuwa mafunzo ya aerobic na mafunzo ya nguvu yanaweza kuongeza idadi ya seli za kinga mwilini, sababu kuu ni kuongeza idadi na shughuli za seli za kinga mwilini.Walakini, mazoezi ya kupita kiasi yanaweza kupunguza upinzani kwa muda mfupi.Wale wanaoshiriki katika mashindano wanaweza kurekebisha miili yao na kuimarisha upinzani wao kwa kupumzika kwa wakati na chakula cha kisayansi.
Fitness hupunguza mawazo yetu.Unaposhiriki katika usawa, kimetaboliki yako itaharakisha na utatoa jasho la wastani.Baada ya kufanya mazoezi, mara nyingi utahisi utulivu na kuburudishwa.Hii ni kwa sababu mfumo wa neva na viwango vya homoni mwilini hurudi katika hali ya kawaida.Aidha, baada ya kufanya mazoezi, mwili utatoa dutu inayoitwa cocaine, ambayo inaweza kupunguza maumivu na kujisikia vizuri.Kwa sababu ya kimetaboliki iliyoongezeka, hamu ya watu itaongezeka baada ya mazoezi, na ubora wa kulala pia utaboreshwa, ambayo yote ni ya faida katika kupunguza mkazo na kuboresha afya ya akili.
Siha inaweza kuboresha maisha yetu yenye mkazo, na siha pia inaweza kutumika kama kitoweo cha kiroho.Unapokuwa katika hali ya chini, unaweza kwenda kufanya mazoezi nje au kwenye klabu ya mazoezi ya mwili, kupumua hewa safi, kuhisi jua na kufurahia faraja baada ya mazoezi.Tafiti nyingi zimeonyesha kuwa wiki nne za mazoezi ya kawaida zinaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa dalili za unyogovu.Mazoezi yanaweza pia kukusaidia kutoa hisia mbaya, kama vile hasira.Fikiria bosi wako kama shabaha ya ndondi, na utakuwa katika hali nzuri zaidi utakapomwona kazini siku inayofuata.
Hitimisho: Hapo juu ni kutambulisha maarifa fulani juu ya maarifa ya mazoezi ya mwili na faida zake.Ninaamini kuwa hii hakika itakusaidia, mazoezi yanahitaji tu kuendelea na unaweza kuona matokeo dhahiri katika siku za usoni.Bila shaka, lazima ukumbuke kuvumilia.Sio lazima kuvua samaki kwa siku tatu na kukausha wavu kwa siku mbili.Hili halifai sana.Watu wanaofanya mazoezi mara kwa mara wana uwezekano wa nusu ya kupata homa kuliko wale ambao hawafanyi mazoezi.Utafiti mwingine ulitaja kuwa mafunzo ya aerobic na mafunzo ya nguvu yanaweza kuongeza idadi ya seli za kinga mwilini, sababu kuu ni kuongeza idadi na shughuli za seli za kinga mwilini.Walakini, mazoezi ya kupita kiasi yanaweza kupunguza upinzani kwa muda mfupi.Wale wanaoshiriki katika mashindano wanaweza kurekebisha miili yao na kuimarisha upinzani wao kwa kupumzika kwa wakati na chakula cha kisayansi.
Muda wa kutuma: Aug-23-2022