உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் என்ன தெரியுமா?

உடற்தகுதி நம் மனநிலையை விடுவிக்கிறது.நீங்கள் உடற்தகுதியில் பங்கேற்கும்போது, ​​உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் வேகமடையும் மற்றும் மிதமான வியர்வை ஏற்படும்.உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, நீங்கள் அடிக்கடி நிதானமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் இருப்பீர்கள்.உடலில் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் ஹார்மோன் அளவுகள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதே இதற்குக் காரணம்.அதுமட்டுமின்றி, உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, உடலில் கோகோயின் என்ற பொருள் சுரக்கும், இது வலியைப் போக்கி, சுகமாக இருக்கும்.அதிகரித்த வளர்சிதை மாற்றத்தின் காரணமாக, உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு மக்களின் பசி அதிகரிக்கும், மேலும் தூக்கத்தின் தரமும் மேம்படும், இவை அனைத்தும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உடற்தகுதி நம் மன அழுத்தமான வாழ்க்கையை மேம்படுத்தலாம், மேலும் உடற்தகுதி ஒரு ஆன்மீக சாதமாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.நீங்கள் குறைந்த மனநிலையில் இருக்கும்போது, ​​​​வெளியில் அல்லது உடற்பயிற்சி கிளப்பில் உடற்பயிற்சி செய்யச் செல்லலாம், புதிய காற்றை சுவாசிக்கலாம், சூரியனை உணரலாம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பின் சுகத்தை அனுபவிக்கலாம்.நான்கு வாரங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைக் கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.கோபம் போன்ற கெட்ட உணர்வுகளை வெளியேற்றவும் உடற்பயிற்சி உதவும்.உங்கள் முதலாளியை ஒரு குத்துச்சண்டை இலக்காக நினைத்துக் கொள்ளுங்கள், அடுத்த நாள் வேலையில் அவரைப் பார்க்கும்போது நீங்கள் மிகவும் நல்ல மனநிலையில் இருப்பீர்கள்