హోమ్ ఫిట్‌నెస్ ఎక్విప్‌మెంట్ త్రీ వీల్ అబ్స్ వీల్ హోల్‌సేల్

ప్రామాణిక మోకాలి స్థానం:
మీ మోకాళ్లను మోకాలి ప్యాడ్‌పై ఉంచండి, ఉదర చక్రం యొక్క హ్యాండిల్‌ను రెండు చేతులతో గట్టిగా పట్టుకోండి, మీ శరీరం నేల స్థాయికి వచ్చే వరకు ఉదర చక్రాన్ని ముందుకు నెట్టండి, ఆపై దాన్ని అసలు స్థానానికి తిరిగి ఇచ్చి, ఆపరేషన్‌ను పునరావృతం చేయండి.

ప్రామాణిక మోకాలి స్థానం:
మీ మోకాళ్లను మోకాలి ప్యాడ్‌పై ఉంచండి, ఉదర చక్రం యొక్క హ్యాండిల్‌ను రెండు చేతులతో గట్టిగా పట్టుకోండి, శరీరం నేల స్థాయికి వచ్చే వరకు ఉదర చక్రాన్ని ముందుకు నెట్టండి, ఆపై దానిని తిరిగి స్థానానికి తరలించి, ఆపరేషన్‌ను పునరావృతం చేయండి.

మీ దూడలకు వ్యాయామం చేయండి:
కుర్చీపై కూర్చోండి, ఉదర చక్రం యొక్క హ్యాండిల్‌పై మీ పాదాలను ఉంచండి, మీ పాదాలతో ఉదర చక్రాన్ని నెట్టండి, దానిని ముందుకు సాగండి, ఆపై దాన్ని అసలు స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వండి మరియు ఆపరేషన్‌ను పునరావృతం చేయండి.

యోగా శిక్షణ:
నేలపై కూర్చుని, మీ పాదాలను V ఆకారంలోకి తెరిచి, ఉదర చక్రం యొక్క హ్యాండిల్‌ను పట్టుకుని, మీ శరీరాన్ని గరిష్టంగా ముందుకు లేదా కుడి వైపుకు విస్తరించి, ఆపై స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.ఆపరేషన్ పునరావృతం చేయండి.

వెనుక శిక్షణ:
నేలపై కూర్చుని, పొత్తికడుపు చక్రాన్ని మీ వెనుకభాగంలో ఉంచండి, ఉదర చక్రం యొక్క హ్యాండిల్‌ను రెండు చేతులతో పట్టుకుని, శరీరాన్ని గరిష్ట స్థాయికి విస్తరించడానికి ఉదర పరికరాన్ని నెట్టండి, ఆపై దాన్ని అసలు స్థానానికి తిరిగి ఇచ్చి, ఆపరేషన్‌ను పునరావృతం చేయండి.

కాంతి తీవ్రత శిక్షణ:
గోడకు ఎదురుగా, పొత్తికడుపు చక్రాన్ని ఎత్తండి మరియు దానిని గోడ వైపుకు నెట్టండి, దానిని పైకి విస్తరించండి, ఆపై దాని అసలు స్థానానికి తిరిగి, ఆపరేషన్ను పునరావృతం చేయండి.

గమనిక: వ్యాయామం చేసే ముందు వేడెక్కడం గుర్తుంచుకోండి!నేరుగా సాధన ప్రారంభించవద్దు!