Фитнес роҳи хеле хуби зиндагӣ аст.Он ҳамеша дар байни мардум хеле маъмул буд.Одамони синну соли гуногун ба фитнес майл доранд.Фитнес метавонад на танҳо ба ҳадафи мустаҳкам кардани бадан ноил шавад, балки вазни худро гум кунад., то ки ахволи тамоми одам бехтар шавад.
Бо беҳбуди шароити зиндагӣ мардум ба саломатии худ бештар таваҷҷуҳ зоҳир мекунанд, аз ин рӯ бисёриҳо машқро ихтиёр мекунанд.
Пас, фоидаи фитнес чист?Биёед ман ба шумо мегӯям!
Машқ метавонад иммунитетро баланд бардорад ва машқи мӯътадил метавонад муқовиматро афзоиш диҳад ва эҳтимолияти эпидемияро коҳиш диҳад.
Тадқиқотҳо нишон доданд, ки одамоне, ки мунтазам машқ мекунанд, нисбат ба онҳое, ки машқ намекунанд, ду маротиба бештар ба шамолхӯрӣ гирифтор мешаванд.Тадқиқоти дигар зикр кардааст, ки ҳам омӯзиши аэробикӣ ва ҳам машқҳои қувват метавонанд шумораи ҳуҷайраҳои иммунии баданро зиёд кунанд, сабаби асосии он афзоиши шумора ва фаъолияти ҳуҷайраҳои иммунӣ дар бадан аст.Бо вуҷуди ин, машқҳои аз ҳад зиёд метавонад муқовиматро дар як муддати кӯтоҳ коҳиш диҳад.Онҳое, ки дар мусобиқа иштирок мекунанд, метавонанд бо роҳи истироҳати саривақтӣ ва ғизои илмӣ ҷисми худро ба танзим дароварда, муқовимати худро мустаҳкам кунанд.
Фитнес рӯҳияи моро сабук мекунад.Вақте ки шумо дар фитнес иштирок мекунед, метаболизми шумо суръат мегирад ва шумо мӯътадил арақ мекунед.Пас аз машқ, шумо аксар вақт худро ором ва тароват ҳис мекунед.Ин сабаби он аст, ки системаи асаб ва сатҳи гормонҳо дар бадан ба ҳолати муқаррарӣ бармегарданд.Илова бар ин, пас аз машқ, бадан моддаеро, ки кокаин ном дорад, ҷудо мекунад, ки метавонад дардро сабук кунад ва худро бароҳат ҳис кунад.Аз сабаби зиёд шудани мубодилаи моддаҳо, иштиҳои одамон пас аз машқ зиёд мешаванд ва сифати хоб низ беҳтар мешавад, ки ҳамаи ин барои рафъи стресс ва беҳтар кардани солимии равонӣ муфид аст.
Фитнес метавонад ҳаёти стрессии моро беҳтар созад ва фитнес низ метавонад ҳамчун як маззаи рӯҳонӣ истифода шавад.Вақте ки шумо кайфияти паст доред, шумо метавонед ба машқ дар берун ё ба фитнес-клуб равед, аз ҳавои тоза нафас кашед, офтобро ҳис кунед ва пас аз машқ аз бароҳат лаззат баред.Якчанд тадқиқотҳо нишон доданд, ки чор ҳафтаи машқҳои мунтазам метавонад нишонаҳои депрессияро ба таври назаррас коҳиш диҳад.Машқ инчунин метавонад ба шумо аз эҳсосоти бад, аз қабили хашм, рафъ кунад.Раҳбари худро ҳамчун як ҳадафи бокс фикр кунед ва вақте ки рӯзи дигар ӯро дар ҷои кор мебинед, рӯҳияи шумо хеле беҳтар мешавад
Хулоса: Дар боло ҷорӣ кардани баъзе донишҳо дар бораи дониши фитнес ва чӣ манфиатҳои он аст.Ман боварӣ дорам, ки ин бешубҳа ба шумо кӯмак мекунад, машқ танҳо бояд устувор бошад ва шумо метавонед дар ояндаи наздик натиҷаҳои намоёнро бинед.Албатта, шумо бояд сабр кунед.Се руз мохй кардану торро ду руз хушк кардан лозим нест.Ин хеле номатлуб аст. Одамоне, ки мунтазам машқ мекунанд, нисбат ба онҳое, ки машқ намекунанд, ба шамолхӯрӣ дучор мешаванд.Тадқиқоти дигар зикр кардааст, ки ҳам омӯзиши аэробикӣ ва ҳам машқҳои қувват метавонанд шумораи ҳуҷайраҳои иммунии баданро зиёд кунанд, сабаби асосии он афзоиши шумора ва фаъолияти ҳуҷайраҳои иммунӣ дар бадан аст.Бо вуҷуди ин, машқҳои аз ҳад зиёд метавонад муқовиматро дар як муддати кӯтоҳ коҳиш диҳад.Онҳое, ки дар мусобиқа иштирок мекунанд, метавонанд бо роҳи истироҳати саривақтӣ ва ғизои илмӣ ҷисми худро ба танзим дароварда, муқовимати худро мустаҳкам кунанд.
Вақти интишор: 23 август-2022