ملٹی فنکشنل فٹنس کا سامان ویٹ لفٹنگ بیڈ بینچ پریس ریک ہول سیل
ملٹی فنکشنل فٹنس کا سامان ویٹ لفٹنگ بیڈ بینچ پریس ریک ہول سیل
مارکیٹ میں عام ویٹ لفٹنگ بیڈز کے لیے، بینچ پریس کی چوڑائی 77CM یا 105CM ہو، سایڈست نہیں، ایڈجسٹ نہیں، اور نسبتاً سخت ہے۔
ہمارا نیا اپ گریڈ شدہ ذہین ٹیلیسکوپک ویٹ لفٹنگ بیڈ، ایڈجسٹ ایبل بینچ پریس چوڑائی [77--105CM] کے ساتھ، ہر قسم کے فٹنس گروپس کے لیے موزوں ہے۔
ایک سمارٹ دوربین وزنی بستر کا انتخاب کیوں کریں:
چوڑائی کو ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے، نہ صرف ذاتی اعداد و شمار، جگہ کے سائز کے مطابق ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے، بلکہ ذاتی استعمال کی عادات اور پٹھوں کی ورزش کی مخصوص پوزیشن ایڈجسٹمنٹ، وسیع گرفت pectoralis میجر کے بیرونی حصے کو متحرک کرنا ہے، تنگ گرفت اندرونی پیمائش کو متحرک کرتی ہے چھاتی کے پٹھوں کی، اور فلیٹ دھکا سینے کے وسط میں ورزش کرنے کے لئے ہے، لہذا قیمت کی کارکردگی کا تناسب بھی بہت زیادہ ہے.
پروڈکٹ کی تفصیلات
چھوٹے زیر اثر، سایڈست چوڑائی اور فولڈ ایبل۔اونچائی کو 6 پوزیشنوں میں ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے۔
چوڑائی کی ایک قسم سایڈست، لوگوں کی ضروریات کی ایک قسم کے لیے موزوں ہے ۔
اسکواٹ اور بینچ پریس۔باربل بینچ پریس بریکٹ کی اونچائی کو پانچ گیئرز میں ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے، اور فری اسکویٹ بریکٹ کی اونچائی کو چھ گیئرز میں ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے۔
فریم کا ڈھانچہ مضبوطی سے طے شدہ اور سائنسی طور پر محفوظ ہے اور اس میں برداشت کرنے کی صلاحیت زیادہ ہے۔
ایک سے زیادہ گیئر ایڈجسٹمنٹ، تربیت کے مختلف درجے.
ماحولیاتی اپ گریڈ معیار گواہ
ماحولیاتی تحفظ، لباس مزاحمت، استحکام، رفتار، اور فرش کا تحفظ وہ معیار ہیں جس کا ہم نے ہمیشہ تعاقب کیا ہے!
ماحولیاتی تحفظ باربل پلیٹ کو اپ گریڈ کریں، سستی اور مستند، باریک لوہے کے پاؤڈر سیمنٹ کے مکسچر سے بھرا ہوا، ماحولیاتی تحفظ پہننے سے بچنے والا فرش۔
اسٹیل ڈبل سیفٹی نٹ، تمام اسٹیل محفوظ اور پائیدار ہے، بٹر فلائی بولٹ کام کرنے میں آسان، غیر پرچی، مستحکم اور اینٹی ڈھیلا ہے۔
عام ورزش کے طریقے:
اونچی جگہ سے پیٹھ کھینچنا:اپنے سینے، پیٹ اور کمر کو اوپر رکھیں، ہاتھ اپنے کندھوں سے چوڑے رکھیں، لیور کو اپنی ہتھیلیوں سے آگے کی طرف رکھیں اور اپنے بازوؤں کو اپنی گردن کے سامنے کی طرف کھینچیں، سانس چھوڑتے ہوئے 2 سیکنڈ تک ثابت قدم رہیں۔بنیادی طور پر پیکٹورلیس میجر، بازو کے پٹھوں اور کمر کے پٹھوں کی ورزش کریں۔
نیچے بیٹھا ہوا:ڈمبل بینچ پر بیٹھ کر، بار کو اپنے سر کے اوپر سے اپنے سینے تک کھینچیں، پھر اسی راستے پر واپس جائیں اور ورزش کو دہرائیں۔بنیادی طور پر latissimus dorsi، teres major وغیرہ کی ورزش کریں۔
بیٹھے کک:اپنی ٹانگوں کو آگے بڑھا کر ایک سوپائن تختے پر بیٹھیں۔بنیادی طور پر بائسپس کی ورزش کریں۔
بیٹھے ہوئے کرل:سوپائن تختے پر بیٹھیں، دونوں ہاتھوں سے بار کو پکڑیں، اور اوپر نیچے جائیں۔بنیادی طور پر بائسپس کی ورزش کریں۔
باربل بینچ پریس:بورڈ پر اپنی پیٹھ کے بل لیٹ جائیں، بار کو دونوں ہاتھوں سے پکڑیں، اور اوپر نیچے جائیں۔بنیادی طور پر pectoralis میجر، پیٹ کے پٹھوں، biceps ورزش.
سیٹ اپ:تختے پر اپنی پیٹھ کے بل لیٹیں اور اپنے جسم کو اوپر کھینچنے کے لیے اپنے ایبس کا استعمال کریں۔بنیادی طور پر پیٹ کی ورزش کریں۔
باربل فرنٹ نیک پریس:قدرتی طور پر دونوں پاؤں کے ساتھ کھڑے ہوں، افقی بار کو دونوں ہاتھوں سے پکڑ کر رکھیں، گرفت کندھوں سے قدرے چوڑی ہو۔باربل کو اپنے کندھوں پر اٹھائیں، ہتھیلیوں کو اوپر کریں، اور باربل کو اپنے چہرے تک اس وقت تک دھکیلیں جب تک کہ آپ کے بازو سیدھے آپ کے سر کے اوپر نہ ہوں۔بنیادی طور پر سامنے کے ڈیلٹائیڈ کو ورزش کریں۔
ٹانگوں کو اٹھانا:ٹانگ کے کرلر پر اپنے پیٹ کے بل لیٹ جائیں تاکہ آپ کے ٹخنے کا پچھلا حصہ رولنگ پیڈ کے بالکل نیچے ہو، حرکت کے اوپری حصے میں، اپنے بائسپس کو زور سے نچوڑیں، پھر آہستہ آہستہ واپس ابتدائی پوزیشن پر پلٹ جائیں۔بنیادی طور پر biceps femoris ورزش.
فلائنگ برڈ بریسٹ ایکسپینشن:اپنے سینے، پیٹ اور کمر کو اوپر رکھیں، ہاتھ کندھوں سے چوڑے رکھیں، اپنی ہتھیلیوں کو آگے رکھیں، اپنے بازوؤں کو نیچے کی طرف کھینچیں اور اپنی گردن کے سامنے کی طرف کھینچیں، ایک ہی وقت میں سانس چھوڑیں، 2 سیکنڈ تک ثابت قدم رہیں۔بنیادی طور پر پیکٹورلیس میجر، بازو کے پٹھوں اور کمر کے پٹھوں کی ورزش کریں۔
