Fitness - bu juda yaxshi hayot tarzi.U har doim odamlar orasida juda mashhur bo'lgan.Har qanday yoshdagi odamlarda fitnesga ishtiyoq bor.Fitnes nafaqat tanani mustahkamlash maqsadiga erishish, balki vazn yo'qotish ham mumkin., shunda butun insonning holati yaxshilanadi.
Turmush sharoitlarining yaxshilanishi bilan odamlar o'z sog'lig'iga ko'proq e'tibor berishadi, shuning uchun ko'p odamlar jismoniy mashqlar qilishni afzal ko'rishadi.
Xo'sh, fitnesning qanday afzalliklari bor?Sizga aytaman!
Jismoniy mashqlar immunitetni oshirishi mumkin va o'rtacha jismoniy mashqlar qarshilikni kuchaytirishi va epidemiya ehtimolini kamaytirishi mumkin.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlar jismoniy mashqlar qilmaydiganlarga qaraganda sovuqqa chalinish ehtimoli ikki baravar ko'p.Yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, aerob mashqlari ham, kuch-quvvat mashqlari ham tanadagi immunitet hujayralari sonini ko'paytirishi mumkin, asosiy sabab tanadagi immunitet hujayralarining soni va faolligini oshirishdir.Biroq, ortiqcha jismoniy mashqlar qisqa vaqt ichida qarshilikni kamaytirishi mumkin.Musobaqada ishtirok etganlar o'z vaqtida dam olish va ilmiy ovqatlanish orqali o'z tanalarini moslashtirishi va qarshiliklarini kuchaytirishi mumkin.
Fitnes bizning mentalitetimizni engillashtiradi.Fitnes bilan shug'ullansangiz, metabolizm tezlashadi va siz o'rtacha terlaysiz.Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanganingizdan so'ng, siz tez-tez bo'shashgan va tetiklik his qilasiz.Buning sababi shundaki, asab tizimi va organizmdagi gormonlar darajasi normal holatga qaytadi.Bundan tashqari, mashg'ulotdan so'ng, tana og'riqni engillashtiradigan va o'zini qulay his qiladigan kokain deb ataladigan moddani chiqaradi.Metabolizmning kuchayishi tufayli mashqlardan keyin odamlarning ishtahasi ortadi va uyqu sifati ham yaxshilanadi, bularning barchasi stressni bartaraf etish va ruhiy salomatlikni yaxshilash uchun foydalidir.
Fitnes bizning stressli hayotimizni yaxshilashi mumkin va fitnes ruhiy ziravor sifatida ham ishlatilishi mumkin.Kayfiyatingiz past bo'lsa, ochiq havoda yoki fitnes-klubda mashq qilish uchun borishingiz, toza havodan nafas olishingiz, quyoshni his qilishingiz va mashqdan keyin qulaylikdan bahramand bo'lishingiz mumkin.Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, to'rt haftalik muntazam jismoniy mashqlar depressiya alomatlarini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.Jismoniy mashqlar, shuningdek, g'azab kabi yomon his-tuyg'ularni chiqarishga yordam beradi.Xo'jayiningizni boks nishoni deb hisoblang va ertasi kuni uni ish joyida ko'rganingizda kayfiyatingiz ancha yaxshi bo'ladi.
Xulosa: Yuqorida fitnes bilimi va uning qanday foydalari haqida ba'zi bilimlarni kiritish kerak.Ishonchim komilki, bu sizga albatta yordam beradi, jismoniy mashqlar faqat qat'iyatli bo'lishi kerak va yaqin kelajakda aniq natijalarni ko'rishingiz mumkin.Albatta, sabr-toqatni unutmasligingiz kerak.Uch kun baliq tutib, ikki kun to‘rni quritish shart emas.Bu juda istalmagan. Muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlar, mashq qilmaydiganlarga qaraganda, shamollash ehtimoli ikki baravar ko'p.Yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, aerob mashqlari ham, kuch-quvvat mashqlari ham tanadagi immunitet hujayralari sonini ko'paytirishi mumkin, asosiy sabab tanadagi immunitet hujayralarining soni va faolligini oshirishdir.Biroq, ortiqcha jismoniy mashqlar qisqa vaqt ichida qarshilikni kamaytirishi mumkin.Musobaqada ishtirok etganlar o'z vaqtida dam olish va ilmiy ovqatlanish orqali o'z tanalarini moslashtirishi va qarshiliklarini kuchaytirishi mumkin.
Yuborilgan vaqt: 2022-yil 23-avgust