ווי צו קלייַבן די קעגנשטעל באַנד

קעגנשטעל באַנדס זענען אויך גערופן טויגיקייַט קעגנשטעל באַנדס, טויגיקייַט שפּאַנונג באַנדס אָדער יאָגאַ שפּאַנונג באַנדס.זיי זענען בכלל געמאכט פון לייטעקס אָדער טפּע און זענען דער הויפּט געניצט צו צולייגן קעגנשטעל צו דעם גוף אָדער צושטעלן הילף בעשאַס טויגיקייט עקסערסייזיז.
ווען טשוזינג אַ קעגנשטעל באַנד, איר דאַרפֿן צו באַשליסן לויט דיין אייגן סיטואַציע, אַזאַ ווי סטאַרטינג פון די וואָג, לענג, סטרוקטור, אאז"ו ו, צו קלייַבן די מערסט פּאַסיק קעגנשטעל באַנד.

אין טערמינען פון וואָג:
אונטער נאָרמאַל צושטאנדן, פרענדז מיט קיין טויגיקייט יקער אָדער פרויען מיט דורכשניטלעך מוסקל שטאַרקייַט בייַטנ לויט דער ריי אַ שפּאַנונג באַנד מיט אַ סטאַרטינג וואָג פון וועגן 15 פונט;פרויען מיט אַ זיכער טויגיקייַט יקער אָדער מוסקל שטאַרקייַט קעגנשטעל בייַטנ לויט דער ריי אַ אויסשטרעקן באַנד מיט אַ סטאַרטינג וואָג פון וועגן 25 פונט;קיין טויגיקייט באַסיק מענטשן און שטאַרק פרויען קענען פאַרבייַטן גומע באַנדס מיט אַ סטאַרטינג וואָג פון וועגן 35 פונט;זכר פאַכמאַן באָדיבוילדערס, אויב איר ווילן צו נוצן גומע באַנדס צו געניטונג קליין מוסקל גרופּעס אַזאַ ווי פּלייצעס, פאָראַרמז, האַלדז און ריסץ, ביטע באַזוכן עס איז בעסער צו האַלווע די רעקאַמענדיד וואָג אויבן.

אין טערמינען פון לענג סעלעקציע:
דער פּראָסט קעגנשטעל באַנד איז 2.08 מעטער אין לענג, און עס זענען אויך קעגנשטעל באַנדס פון פאַרשידן לענגקטס אַזאַ ווי 1.2 מעטער, 1.8 מעטער און 2 מעטער.
אין טעאָריע, די לענג פון די קעגנשטעל באַנד איז ווי לאַנג ווי מעגלעך, אָבער קאַנסידערינג די אַרויסגעבן פון פּאָרטאַביליטי, די לענג פון די קעגנשטעל באַנד זאָל בכלל נישט יקסיד 2.5 מעטער.די גומע באַנד פון 2.5 מעטער אָדער מער איז צו לאַנג אפילו אויב עס איז פאָולדיד אין האַלב, און עס אָפט פילז פּראַקראַסטאַנייטיד אין נוצן;אין דערצו, עס זאָל נישט זיין ווייניקער ווי 1.2 מעטער, אַנדערש עס איז פּראָנע צו יבעריק סטרעטשינג און פאַרקירצן די דינסט לעבן פון די גומע באַנד.

אין טערמינען פון פאָרעם סעלעקציע:
דעפּענדינג אויף די פאָרעם פון די קעגנשטעל באַנד, עס זענען דער הויפּט דרייַ טייפּס פון קעגנשטעל באַנדס אויף די מאַרק: בענד, פּאַס און שטריק (סילינדריקאַל לאַנג שטריק).פֿאַר יאָגאַ פּראַקטישנערז, אַ דין און ברייט גומע באַנד איז מער פּאַסיק;פֿאַר יוזערז וואָס נוצן אַ פאַרשיידנקייַט פון מאַסאַלז צו פאַרגרעסערן מאַסאַלז און פאָרעם ניצערס, אַ דיק און לאַנג פּאַס גומע באַנד איז מער פלעקסאַבאַל און גרינג צו נוצן;פֿאַר מאַכט פּלייַערס, אַ דוראַבאַל אלנגעוויקלט שטריק (מיט אַ שטאָף אלנגעוויקלט) גומע באַנד איז דער בעסטער ברירה.